Я постоянно ворчу и конфликтую

Я постоянно ворчу и конфликтую со своими мне близкими людьми, то есть под мое унылое настроение попадает моя мама и муж. Я могу не контролировать что говорю и этим самым сильно обижаю их, как мне научится контролировать свои эмоции, не придумывать себе проблемы. Мне уже они в открытую говорят, чтоб я обратилась к психологу. Мне тяжело так жить, иногда кажется, что меня абсолютно никто не понимает(