Панические атаки

Лилия. Я записалась на консультацию к психологу в психологический центр помощи. Мне очень нужен совет как дожить до этого дня. Ведь с трудом живу. Постоянный страх. Чтобы как то облегчить ожидание пью валерьяну, афобазол и глицин форте. Постоянно выброс адреналина! Чуть ли не каждые 5 минут. Дрожь в сердце как будто на американских горках. Как с этим справиться? Пытаюсь говорить с мужем, петь, дышать (короткий вдох, задерживаю и длинный выдох) но уже не помогает. Страх повторного приступа, хотя больше боюсь этого адреналина.. что это за реакция? Кстати, устав от этих выбросов легла в ванну с пеной, и пока была там было так легко и ни одного выброса адреналина. Как только встала оттуда стало накатами раз за разом. Как только подумаю о том, что надо будет лечь спать сразу адреналин.... Как уснуть? Предыдущую ночь спала по часу... Постоянно просыпалась. Спасибо.