Здравствуйте.Страдаю многолетней бессонницей,никогда серьёзно не лечилась,последнее время ухудшилось.Появились страхи от того,что не могу уснуть.Когда-то ставили диагноз ВСД.Тяжело выхожу из стрессовых ситуаций.Надеюсь на вашу помощь.С ув.Таня
Рудометова Ольга Владимировна
Рудометова Ольга Владимировна
Здравствуйте Таня! Бессонница может быть связана с напряжением и вашей эмоциональной усталостью. Что то вы удерживаете в себе и не можете отпустить и естественно не можете расслабиться. Рекомендую вам заняться: 1 - прогулками перед сном, 2 - дыхательными практиками ( можно найти в интернете), 3 - правильно питайтесь, не ешьте жирную пищу, больше овощей и фруктов, после 20 -ОО старайтесь не есть и не пить, 4 - займитесь йогой, тоже можно по интернету, 5 - больше общайтесь, 6 - читайте вдохновляющую литературу, например "Полиана" автор Элеонор Портер, есть в интернете, 7- ложитесь спать в 22 -00, с 22-00 до 24-00 - час быка - полностью восстанавливается жизненная энергия. Если есть возможность обратитесь к психологу - гештальт терапевту.
Здоровья вам и крепкого сна!
О.В.
Рудометова Ольга Владимировна. Психолог. Гештальт терапевт. Алматы.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
