Чрезмерная тревожность во время конфликтов

Здравствуйте, Олег.

Видимо, несколько лет  тому назад, вы испытали стресс или болезненную ситуацию, может быть служили в армии. Не знаю и не буду строить догадки. Но у вас выработался своего рода негативный "якорь", который в конфликтной ситуации срабатывает. Это всплеск адреналина и эмоций, который на уровне тела проявляет себя в виде дрожи и тревожности. Вам надо обратиться к психологу и снять этот "якорь".  "Якорь" - я называю условно, возможно, специалист, к которому вы обратитесь будет трактовать это иначе. Но ведь самое главное получить результат.

Терпения и здоровья.

С уважением Людмила Цхай, психолог Алматы

Здравствуйте, Олег.

Понимаю Ваши чувства, потому что с запросом подобным вашему на протяжении жизни сталкивается, наверное, каждый человек. Кто-то может чувствовать тревогу в обществе определенных людей, кто-то – в определенных ситуациях, кто-то – из-за наличия каких-либо комплексов относительно своей внешности и т.д. Как Вы понимаете, в каждом случае причины возникновения чувства тревоги и соответственно способы выхода из такого состояния могут тоже очень различаться.

 В Вашем письме Вы  пишите, что

олег

устойчивая преследующая меня тревожность во время ругани, при чем проявляется в ссорах с моими сверстниками моего пола.

Т.е. при отстаивании своего мнения, своих границ или позиций...

К сожалению, из текста письма сложно понять ее, поэтому я предлагаю в качестве первого шага на пути разрешения Вашей ситуации ответить себе письменно на следующие вопросы:

1. Я чувствую себя тревожно в общении со всеми людьми? Если нет, то с какими именно появляется это чувство? Какое мое поведение (или слова) или их поведение (или слова) предшествуют возникновению чувства тревоги? Что самое неприятное, намой взгляд,  могут думать обо мне люди, с которыми я чувствую себя тревожно?
2. В каких именно ситуациях появляется чувство тревоги? Какие обстоятельства могут способствовать усилению этого чувства или уменьшению этого чувства?
3. Если я буду свободным и раскованным, что самого неприятного может произойти? Что самое неприятное могут тогда подумать про меня?
4. Есть ли такие люди, в обществе которых я чувствую себя расслаблено и уверенно? Если да, то, что помогает мне так чувствовать себя? Как именно проявляется моя уверенность в обществе таких людей? Какие мои действия могут способствовать появлению или усилению чувства уверенности? Что могут думать обо мне эти люди?
5. Есть ли ситуации, в которых я чувствую себя уверенно? Что помогает мне себя так чувствовать? Какие мои действия могут способствовать появлению или усилению чувства уверенности? Что могут думать другие люди обо мне в  таких ситуациях?

Сам анализ Вашего чувства в соответствии с этими вопросами, может существенно снизить тревожность, о которой Вы пишите. Кроме того, он покажет, в каком направлении необходимо работать дальше, если истинные причины ситуации скрываются более глубоко. В таком случае более результативна будет личная консультацияи с психологом. Но если Вы решите продолжить работу со мной  - буду рада сопровождать Вас на этом пути.

Хорошего Вам дня!

Хитрова Олеся Геннадьевна, психолог в Челябинске