Как избавиться от панических атак?

Зтдравствуйте меня зовут алла несколько лет я страдала фобией открытого пространства я ездила по городу но на дачу только с кемто в том году я с помошью психолога начала и на дачу и в другие места даже сьездила с друзьями в беларуссию на машинах но перед новым годом я понерничала с мамой и в январе случилась паническая атака в магазине стало плохо еле доехала дышать нечем появился страх и опять все сначала появился страх ездить далеко одной с психологом работаем но пока не двигаемся помогите что мне днлать как это преодолеть и забыть об этом какие методы лечения спасибо