Как мне бороться с плохим настроением?

Здравствуйте, меня зовут Анна, последнее время мне стало невыносимо тяжело. Я нахожу проблемы и неприятности сама и порчу жизнь близким своим плохим настроением. Я скорпион и понимаю, что это мне свойственно самобичивание, но это сильно отражается на настроении близких мне людей. Я могу находиться в хорошем позитивной настроений, но ненадолго. Практически каждый месяц из-за бональной ерунды я срываюсь, обижаюсь, плачу, и естественно мучаю этим себя и близких. Я пробовала заняться чем-либо, чтоб отвлечься, но это тоже не помогло. У меня не получается успакоиться до тех пор, пока я не решу ту или иную проблему.У меня есть подруга, она часто помогает мне,она разьясняет мне, успокаивает меня, сдерживает и вдохновляет меня, но и своими проблемами я не могу постоянно обращаться к ней. Помогите мне разобраться в себе или посоветуйте пожалуйста тренинги или что-то типо, чтоб я самобичиванием и притензиями бессмысленными к себе и другим не испортила жизнь моим близким людям.