Как отпустить вину?

Здравствуйте, Лана! давайте резберем, что происходит:

я начинала думать, что я во всем виновата, что мне нужно исправляться...

постоянно хотелось изменить все к лучшему, постоянно пыталась что-то выяснить, думая, что этим доведу дело до чего-то хорошего, а делала только хуже.

ощущение было, что буду стараться, буду делать всё, что он требует, лишь бы был со мной, лишь бы любил. В итоге он меня бросил.

по такому сценарию развиваются нездоровые отношения, где партнерша занимает позицию зависимой жертвы - где Вы пытались взять на себя ответственность за отношения, за его чувства, пытались контролировать отношения и его чувства, думая, что если Вы будете меняться, то сможете сохранить отношения и что-то улучшить - это и был эмоциональный капкан, когда Вы боитесь встретиться с тем, что в отношениях на самом деле нет любви, что есть отвержение, и Вы его боитесь, боитесь осознать, что партнер отвергает Вас, пытается переделать, Вам больно и Вы стремитесь убежать от этой боли, НО выбираете подчинение - в итоге , Вы разбиты, Вам больно, любви нет, есть чувство утраты контроля и бессилия....

воспоминания о прошлом опыте по прежнему не отпускают меня. Перед самой собой стыдно то, что допустила многое, чего не должна была.

Меня гнетёт мое прошлое поведение и пугает, как бы до такого больше не докатываться.

Вы правы, нужно простить саму себя и понять - в чем же получается Ваша сила? в том, чтобы пытаться контролировать отношения самой, пытаясь изменяя, подавляя себя удержать отношения и партнера, ИЛИ перестать брать на себя ответственность ЗА ПАРТНЕРА и понять - что ВЫ отвечаете за себя, и что ВЫ МОЖЕТЕ выбирать - если Вас отвергают, ТО НЕ НУЖНО получить принятие - нужно принять себя саму и защитть себя от этого отвержения, только ВЫ решаете быть Вам жертвой в отношениях или освободить себя! в этом Ваша сила - чувство контроля НАД собой! Это Ваш прошлый опыт и Вы увидели, ЧТО такое нездоровые отношения, Вы увидели, ЧТО такое зависимая позиция - НО СИЛА ВАША в том, что ВЫ это можете увидеть в себе и принять решение - ИЛИ продолжать оставаться в таким отношениях ИЛИ завершить их самой! тогда Вы будете уверены в себе, примите прошлый опыт, отпустите его, ведь именно благодаря ему, Вы можете стать более уверенной и понять - что такое зависимость и как её избежать!

Лана, если решитесь разобраться в том, что происходит - можете смело обращаться ко мне - я успешно работаю с аналогичными проблемами - звоните - буду рада Вам помочь!

Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва

Лана, добрый день! 

Мне кажется, что вы испытываете чувство вины из-за того, что не смогли сдержать свои эмоции. И, возможно, вам сейчас кажется, что из-за этого вы расстались. Отсюда естественный страх не повторить ошибок, поскольку видимо есть проблемы управления эмоциями.  И здесь нужно смотреть насколько тот сценарий, что вы уже прошли со своим прежним МЧ для вас характерен, что конкретно вызывало эмоции? Что вас бесило? В нем или в себе? Что сейчас происходит при встречах с новым МЧ? это похоже на то, что было? 

Мне кажется, что для серьезной работы над ошибками и собой вам нужно обратиться за помощью к психологу. И первый шаг вы уже сделали: поняли, что не хотите повторять прежние действия! Теперь нужна работа со специалистом: ищите, кому могли бы довериться и приходите! 

Карпова Людмила Николаевна, психолог в Москве

Лана

Подскажите как мне перестать стыдиться своего поведения, как перестать винить себя за то, что произошло?

Отпустить, "отгоревать" прошлое помогает работа с психологом-психотерапевтом...

Пётр Юрьевич Лизяев – помощь мед.психолога, психоаналитика в Москве

Здравствуйте, Лана.

За что вы вините себя? Парень требовал от вас определенного поведения. Вы старались делать все что он требовал лишь бы любил, лишь бы был с вами. А это означает, чтобы не были в гармонии с собой, отсюда всплеск неконтролируемых эмоций. 

Лана

как бы до такого больше не докатываться

На мой взгляд, вам важно научиться быть собой в отношениях. Понимать, что важно для вас лично. 

С уважением.