Как справиться с навязчивыми мыслями?

Добрый день! Суть моей проблемы в том, что наверное, я не умею сдерживаться. Я очень порой недовольна мужем, и так зацикливаюсь на этом, что естественно срываюсь и в итоге мы ссоримся.

Скорей всего все из-за того, что я очень злопамятна и эгоистична. Я часто завожусь с какой-нибудь мелочи, а потом начинаю припоминать дальше, то, чтобы не так и пошло поехало.

Вот например: он работает в театре, естественно балерины и прочие. Довольное долгое время он только и делал, что рассказывал об одной балерине, называя ее при этом любимой балеринкой, какая она вся распрекрасная и так далее. Однажды даже ляпнул, что если бы не я, то женился бы на ней. Я проглотила, потом однажды нашла ее фотки у него на компьютере, и удалила их со злости. Какая у нас жуткая ссора была! "Это мои друзья! Это мои вещи" - кричал он. Ладно, восстановил их все.

Еще один повод быть им недоольным - нас совместный досуг заключается в том, что чаще всего мы сидим в инете или смотрим фильмы, потому что очень часто видимся только перед сном после работы, или перед ней. Так вот, у него периодически бывают выходные по субботам, и у нас они совпадали - но все эти субботы не проходили в совместном отдыхе, он мог укатить с друзьями или пригласить их домой и они пьют до утра, а мне с ними не интересно, я вообще не пью. В итоге, я теперь еще и из-за этого накручиваюсь, что если у него там собрание с друзьями в пивной или в гостях - он после работы, или в выходной спокойно себе едет, а как со мной погулять, так он устал. Или зову его на велосипеде - он спрашивает, куда поедем? Да хоть по городу - говорю я. А ему по городу не интересно, зато если друзья зовут на веле - удирает кататься, походит, порассуждает - ой, я устал, я не хочу - а потом, собрался и уехал.

Сразу отвечу, что он не зовет меня кататься с друзьями, а потом я уже и беременная была - нельзя.

Самое наверное, что теперь последний раз послужило конфликтом - прошу его в германии, где он будет на гастролях купить для ребенка косметику(молочко для тела, умывашки), они там явно не по 8 долларов за бутылку, так вот он начал мне - я не знаю что это, не знаю где - я говорю, что тоже не знаю где, а что это - фотографии тебе загружу. Он снова начинает, мол я не знаю... тут я психую, потому что за пару менсяцев до этого, я просила купить мне бандаж послеоперационный. Мне без него было больно и сложно двигться. Я нашла магазин, в остановке от нас, нашла сам бандаж, померила - я даже сфотографировала, а купить мне его не хватало буквально 10тыс. Вот пришла домой и прошу мужа - купи, ты ж все равно на рынок хочешь идти. Он отвечает, что не знает, где этот магазин - говорю ему, он отвечает что не знает как выглядит бандаж - показываю ему фото на телефоне, говорит, что размер как он мне купит - показываю, что на фото даже размер видно. И вот с этой косметикой я разозлилась и говорю ему - ты мне бандаж купил? - а он снова - а я знал где его покупать? - да, говорю, знал, магазин через остановку от нас! - а я что ли знаю как он выглядит твой бандаж - да я ж тебе даже фото показала! - а на что я его мерить - на голову что ли должен?! это же такая вещь! - да я тебе даже размер сказала!

А перед этой ссорой он еще и на день рождения друга с ночевкой ушел. Обещал прийти, не пришел. Всю ночь пили, с девкой там какой-то познакомился и договорился с ней в германии увидеться. То есть в этой ситуации меня снова гложет, что со мной в кино сходить - он устал, погулять - он устал, а как с какой-то телкой в германии во время гастролей - не устал. И вот как это все проглотить и не мучать ни себя, ни его? Потому что если я начинаю с ним говорить об этом, то я сразу у него и ебанутая и шизофреничка, мифических баб ему приписываю. Вот как ругать меня, всегда находит слова, а когда все хорошо и похвалить - чаще всего насмешки. И если кто-то там красивая и вдувательная - так он об этом всегда мне расскажет, чтобы вдул с удовольствием, а как мне сказать что-то приятное - так нет.

Как мне перестать пилить и себя и его?