Здравствуйте.Внезапно у меня появились панические атаки. Я не могу дышать,мне страшно,темнеет в глазах,мне стыдно. Не спасает даже дом. Все равно страшно. Я боюсь задохнуться. Как мне побороть этот страх?
Даведюк Елена Павловна
Даведюк Елена Павловна
Лена, внезапных панических атак не бывает - всегда их что-то провоцирует. Необходимо искать причину. Постарайтесь понять, в какие моменты атаки случаются, что им предшествует, что сопровождает. Убедитесь, что у Вас нет вегетососудистой дистании (тогла эти атаки - проявление синдрома). Также необходимо разобраться, нет ли в Вашей жизни (в семье, в работе, в учёбе) чего-то, чем Вы крайне неудовлетворены, что на Вас давит и требует решения. Самостоятельно или с помощью психолога Вам необходимо найти ответы на эти вопросы.
Даведюк Елена Павловна, психолог в Санкт-Петербурге
Смирнова Ирина Федоровна
Смирнова Ирина Федоровна
Лена, здравствуйте!
Панические атаки, это просто симптом, с помощью которого ваша психика пытается справиться с переживаниями. Это неприятно, но чем больше Вы будете бояться панических проявлений - тем они, возможно будут усиливаться. т.е. Вы таким образом добавляете к своим переживаниям еще и чувство тревоги.
А вот, что действительно стоит поисследовать - это на фоне каких событий вашей жизни происходят атаки. Как вы переживаете эти события. Какие в Вас привычные способы реагирования при сложностях, какие эмоции Вы подавляете.
Помочь справиться с атаками и любыми тревожными проявлениями - вам поможет работа с психологом, причем обязательно при личных встречах. При выборе специалиста поинтересуйтесь, работает ли он с такого вида расстройствами.
Желаю Вам успехов!
Смирнова Ирина Федоровна, психолог в Минске или по Skype
Несвитский Антон Михайлович
Несвитский Антон Михайлович
Лена
Как мне побороть этот страх?
Инструкция по самостоятельной работе с ПА: http://psyhelp24.org/panic-attack/
С уважением, Несвитский А.М., психолог, СПб,консультации в skype
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
