Как отвлечься от душевной напряженности?

Мне 15 лет. Я учусь в 9 классе.

Вот уже как полгода меня не покидает напряженность, неожиданные приступы плохого настроения и апатии. Страх перед будущем, моральное давление в учебе, желание срочно что-то изменить преследует меня практически везде. Разговоры с друзьями, родителями, их советы отвлечься, найти хобби помогают лишь на пару дней, после чего я вновь прихожу к депрессивному состоянию. Определенной причины нет, просто хочется забиться в темный угол и спрятаться там от всего. От людей, от обязанностей, бесконечных ограничений и твердого "надо".

Попытки заняться тем, что раньше нравилось вызывают лишь раздражение, иногда - равнодушие. Отдых так же не идет на пользу. Появилось настойчивое желание срочно уехать из родного города, неважно куда. Однако возможности нет.

Обеспокоенные лица близких давят на советь, вследствие чего ищу помощи здесь.

Проблем с одноклассниками и учителями не наблюдается. Живу с матерью и отчимом, иногда ругаемся, но это мелочи.