Как пережить развод?

Алена, здравствуйте! Я всегда говорю своим клиентам, обратившимся по поводу развода о том, что мне грустно, когда люди расстаются, но даже в этом чрезвычайно трагическом и тяжелом событии есть свои плюсы и бывает так, что это единственный правильный выход. Мне очень понятны ваши переживания, очень хочется найти добрые слова поддержки, ведь в вашей жизни наступили тяжелые времена, сопряженные со снижением самооценки, неадекватным отношением к себе, тоской, унынием, грустью. В это время полезно взять паузу и побыть в этом состоянии, дать себе время осознать произошедшее. Вам необходимо научиться обращаться за эмоциональной поддержкой, заботой и помощью к близким: родителям, друзьям, коллегам.  Больше говорите о своих чувствах и переживаниях по принципу «разделенное горе - полгоря». Нет, к сожалению, иного пути пережить развод кроме как в первые несколько месяцев запастись салфетками и близким человеком, способным слушать и быть с вами.. .После того, как  первая стадия пройдет вы начнете испытывать по отношению к партнеру злость. Понимание того, что происходящее с вами закономерно и нормально для всех людей, переживающих подобное, должно снять часть напряжения. Разрешите себе злиться, проживайте всё, что происходит с вами. Наверняка в вашем окружении есть люди, прошедшие этот путь, обращайтесь к ним за помощью, интересуйтесь их опытом переживаний, задавайте вопросы, делитесь своими переживаниями. Понимание того, что есть  люди с подобными сложностями поможет вам прийти к здоровой идеи, что «жизнь после развода есть!» После того, как вы вдоволь позлитесь, скорее всего, начнете поиск справедливости, вы станете считать, кто сколько потратил в отношениях сил, времени, денег и мн. др. Этот путь также полезно пройти, осознание того, что в отношениях сложно посчитать субъективный вклад каждого, может стать первым шагом к принятию ситуации.  После этого обычно наступает долгая и мучительная депрессия. В этот момент также не стоит оставаться в одиночестве, полезно стараться наполнять свою жизнь привычными вещами: работой, учебой, людьми, хобби. Однако также полезно уметь организовать свою жизнь так, чтобы в дни, когда ваше состояние будет ухудшаться, у вас была возможность остаться наедине с собой, полежать в унынии, пожаловаться близким, отказаться от домашних дел, поплакать в подушку и израсходовать все салфетки, находящиеся в доме. И вот через полгода-год наступит долгожданная стадия принятия на ней вы с легкой грустью скажите «Да, это было в моей жизни, но эти отношения закончены и я извлекла из них урок…»  Хорошо, если на протяжении всего вашего тяжелого пути с вами рядом будет идти близкий друг, родной человек или специалист-психолог, которому вы доверяете. Алена, жизнь после развода существует и быть может гораздо лучше! У вас есть дочь, а счастливые родители порознь лучше, чем несчастные вместе! держитесь :)

Поддельская Яна Геннадьевна, психолог Хабаровск

Здравствуйте, Алена.

Для того, чтобы пережить развод требуется время, как и для любого рода утраты. Порой наступает период невыносимых страданий, состояние опустошенности, тревоги, беспомощности, брошенности, одиночества. Появляются пугающие и странные мысли. Чтобы справиться с тяжелой ситуацией, ищите поддержки у своих близких, не замыкайтесь в себе и своем горе.

Что касается дочери. Когда развод приходится на возраст 3-6 лет, ребенок часто винит себя в разводе родителей. Ребенок также сильно переживает и ему необходима поддержка близких людей. Хорошо, если у нее есть любимые бабушка или дедушка, которым она доверяет. Сосредоточьтесь на новой жизни, где есть вы и дочь. Дарите ей больше любви и внимания. Это вам обоим необходимо.

Также очень важно не настраивать дочь против отца. Она должна быть уверена, что оба родителя ее по прежнему любят. Это важно для ее будущего. Отец равнодушен к дочери, вы это не сможете изменить. Но иногда бывает так, что просыпается позднее отцовское чувство.

Удачи вам!

Смирнова Александра Владимировна, психолог/психотерапевт в Москве