Здравствуйте! Я занимаюсь музыкой с детства. На носу госэкзамены и поступление в академию музыки. Перед каждым выступлением или сдачей я очень сильно волнуюсь: тело сжимается, сердце готово вырваться из груди, трясутся руки. В общем становиться страшно, хотя я уже много раз проходила всяческие выступления.Иногда получается это состояние направить в нужное русло, но чаще не получается и во время выступления голова часто отключается и я не могу её активизировать. Что же с этим делать? Это первое. И второй вопрос по поводу слез. Я часто плачу, когда мы с молодым человеком выясняем отношения или когда выясняю отношения с родителями. После случившегося я понимаю, что плакать было не зачем и что я повела себя как маленькая девочка, и мне становиться противно от самой себя. Но сколько бы я не пыталась сдерживать свои слезы во время конфликта, если меня что-то задевает, то это тут же выплескивается в виде слез. Я думаю, что это какая-то защитная реакция , типа если я расплачусь, то всем станет меня жалко и ругать не будут. Короче поведение 3хлетнего ребёнка. А хотелось бы быть посдержанней, хотя бы не показывать этих слез.
Шендерова Елена Сергеевна
Шендерова Елена Сергеевна
Здравствуйте, Анна! сколько Вам лет? Вы действительно вено подметили, что такие реакции свойственны для детей - чтобы они Вас пожалели и перестали Вас ругать, Вы показываете себе и окружающим, что пока не способны занимать позицию взрослого, просто пока она ещё достаточно не выработанна у Вас, поэтому Вы настолько и неуверены в себе - это сказывается во всех сферах - и в сфере самовыражения - ведь музыка - это Ваше самовыражение, но и здесь Вы боитесь оценки окружающих, боитесь,ч то они что-то про Вас будут думать; боитесь ссор с близкими, так как не знаете как себя защитить или объяснить им свои чувства, боитесь также отвержения. Выход есть - важно обрести саму себя, проработать свои границы, чтобы отделить себя от окружающих, позволить им думать и чувствовать про Вас то, что они хотят - это их право, их выбор и Вы это не можете проконтролировать. И поработать над своей взрослой позицией - разобрать конкретные ситуации, как Вы себя в них ведете, что делаете, что говорите, что испытываете - выявить те паттерны поведения, которые несут в себе детскую позицию и заменить их на более конструктивные, взрослые - проработать новое поведение, постепенно внедряя его в свою жизнь. Конечно, не сразу, но результаты будут - это тяжелая работа над самой собой, максимально вернуться к себе, думать о себе, ос воих чувствах, а не переключаться в мысли окружающих. Обратитесь очно к психологу, разберите свои границы, проработайте все позиции и наконец обретете уверенность в себе, сможете дать себе чувство безопасности и защищенности!
Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва
Киселевская Светлана Владимировна
Киселевская Светлана Владимировна
Анна, то о чем Вы пишете, это проявление «способности сдерживать себя и действовать по своему убеждению: если я не буду подвергать себя опасности, то мне нечего будет бояться быть задетой».
Желательно разобраться с теми страхами, которые стоят за этим.
О страхах читайте здесь:
http://psiholog-dnepr.com.ua/psychological-stories/moj-strakh
О работе с ними - здесь:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/dnevnik-raboty-so-strakhami
Когда страхи перестанут занимать в Вашей жизни первое место, появится уверенность и вера в свои силы.
Об этом читайте здесь:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-confidence
Успехов Вам и всего самого наилучшего.
С уважением, Киселевская Светлана, психолог, магистр.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
