Как бороться с приступами агрессии?

Здравствуйте, Анастасия.

Возможно Ваша агрессия связана с гормональными изменениями и перестройкой организма, естественной для Вашего возраста.

Нужно учиться управлять своими эмоциями, развивать эмоциональный интеллект. Для этого есть специальные упражнения и тренинги. Первый шаг - научиться осознавать, что Вы чувствуете. Попробуйте смотреть на себя со стороны и останавливаться ,периодически задавать себе вопрос "Что я чувствую?" Когда Вы научитесь осознавать чувства, то ими можно будет управлять - снижать накал или направлять энергию чувств в другое русло, на пользу, а не на разрушение.

КАк это делать довольно сложно описать в кратком письменном ответе, на эту тему написаны целые книги. Попросите родителей обратиться к психологу и поработать над этим, либо тренинг эмоционального интеллекта.

www.refleksia.ru/eq

Алла Чугуева, системный семейный психотерапевт, Москва или skype.

Здравствуйте, Анастасия! Вы сейчас в сложной поре перестройки организма, изменения его гормонального фона, отсюда и вспышки раздражительности, гнева, злости - другое дело в том, КУДА Вы его направляете - Вы направляете во вне и отдаете контроль за этими проявлениями окружающим, они Вас одергивают! Вам же нужно научиться самой отслеживать свое состояние и отвечать ЗА себя - иначе первый путь - это путь зависимости, когда Вы стновитесь зависимой от присутствия рядом того человека, который будет обращать Ваше внимание на Ваше состояние! а если ЕГО НЕТ рядом? что тогда? поэтому - ВАМ самой для себя нужно стать ТАКИМ человеком - найтив  самой себе часть, которая будет отвечать ЗА ВАШИ чувства и которая будет контролировать ИХ - прислушайтесь к себе, останьтесь наедине с собой, обратите взор внутрь себя и попросите ВАше сознание помочь Вам найти в себе тот образ, который будет помогать Вам отслеживать Ваше состояние, который будет Вам помогать. Почувствуйте это внутри себя, и возьмите на себя ответственность ЗА свои чувства - отслеживайте свое состояние - если чувствуете, что напряжение растет - выйдите из общения, в комнату, например, где Вы будете одна, выплксните свою злость - побейте подушку, примите душ, нарисуйте, полепите, сделайте упражнения, т.е. черед двигательную активность освободите себя от этой волны - всё уйдет и Вы покажете себе, что может САМИ отвечать за себя, свои чувства! Это и есть контроль над собой, и будете заодно развивать саморефлексию. Конечно лучше очно обратиться к психологу и поработать над своим состоянием, чтобы научиться владеть собой!

Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва