Здравствуйте. Сергей, 18 лет. Когда начинаю волноваться или стыдиться впадаю в жар. Лицо краснеет, тело потеет, особенно руки, ноги и лицо(над губами и лоб). Вобщем выглядит не очень, а когда я чувстввую что выступает пот, я волнуюсь еще сильнее, что люди это увидят, какой я мерзкий и потный, и так по замкнутому кругу. Прекращается только если я успокоюсь, убеждаю себя, что всё впорядке и людям всё равно - потный я или нет, но не всегда получается(бывает по пол часа успокаиваюсь). Или если отвлечься чем-то важным - тоже проходит. Особенно неприятно, когда с девушками общаюсь, флиртую, о чем-нибудь вспомню стыдливом и всё... Выступает пот, волнуюсь что девушка увидит, еще сильнее потею, приходится или уходить в уборную или вовсе убегать. Не лучшее впечатление это производит.
Подскажите пожалуйста, как научиться это контроллировать, или же избавиться вовсе?
Здравствуйте, Сергей. Телесные симптомы, которые Вы описываете, - это проявления сильного волнения и неловкости, особенно, если волнение человек пытается подавить. Чтобы волнение и его телесные проявления пропали, нужно подробно разобраться, из-за чего вы волнуетесь. Предполагаю, что это связано с самооценкой. Можно поработать над повышением самооценки, тогда волнение не будет возникать. Если вам это подходит - позвоните, договоримся о времени консультации (чтобы узнать номер телефона, нажмите на имя). Если Вы живёт не в Томске, могу предложить консультации по скайпу.
Журавлева Наталья Анатольевна, психолог Томск
Сергей, такая реакция на волнение, я подозреваю, что сформировалась у вас давно. И скорее всего была причина, возможно травма. Если я вам напишу делай раз, делай два - то все равно ничего не выйдет, потому что реакция бессознательная и ее трудно констролировать. Я предлагаю вам прийти на консультацию. Там получится более детально поработать с вашим волнением, разобрать в причинах, и поискать способы самоконтроля.
Ну а если для начала. То я бы вам порекомендовала следить за своим дыханием, лучше вообще тренировать дыхание. И во время волнения дышать глубже.
Петрова Вера Владимировна, семейный психолог Томск
Контролировать данный соматический процесс - это опасное дело. Если будите учиться контролировать или пытаться "избавляться", то данная симптоматика перейдет в другую стадию - в блуждающую симптоматику, к усилению психосоматического расстройства или к появлению новых. Это точно.
Единственное, что можно предпринять при данной вегетативной симптоматике - это терапия, психотерапия к ак гештальт - терапия у гештальт - терапевта с опытом работы при тревожных расстройствах.
Психиатрия - фармакология тоже в этом случае бессильна.
Стыд и повышенная тревожность - это не предмет контролирования, а предмет терапевтирования, так как в опыте человека с тревожным расстройством всегда есть наличие травмы развития личности.
Эльвира Сикорская Психолог,сертифицированный гештальт - терапевт,Томск
Вероятно, у вас очень сильный страх негативной оценки. Полностью от него не избавиться, так как мы существа социальные, и мнение социума важно.
Быстро избавиться не получиться, рекомендую обратиться к психотерапевту, так как имеют место телесные проявления, а значит ваш страх связан с выработкой определенных гормонов, которые вызывают такую симптоматику.
Душкова Ольга Николаевна, психолог Сыктывкар
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
