Вредная привычка

Здравствуйте, Ольга. Амитриптилин надо принимать под контролем врача и если Вы пьёте препарат, то наего принимать постоянно,а не от раза к разу. Если Вы жуете край свитера, то обозначьте для себя, что жевать Вы будите по понедельникам и средам. Только по эти дням весь день жуйте края свитера.

Потом напишите мне как у Вас это получается. Мой адрес эл. почты tarkatrin@yandex.ru 

Успехов Вам!

Тарасова Екатерина Владимировна, психолог Нижний Новгород

Здравствуйте, Ольга

Соглашусь с вашим предположением о связи тревожности с жеванием. Связь эта известна многим и многие используют ее в разных способах: жевать что угодно из продуктов. Твердые конфеты, орехи, печенье, шоколад. Просто поесть. Жевательная резинка.

Некоторые замечают скованость в области челюстей, напряжение, затруднения при разговоре. Справиться с этим также помогает движение - жевательное.

Но при этом есть еще важный момент - выделяется слюна. И проглатывается. Этот момент приближает жевание и глотание к нашему раннему детскому опыту, сосанию груди (соски). Опять же - думаю, что всем известно, что когда ребенок встревожен, то прикладывание к груди помогает его успокоить (ему успокоиться)

Конечно, есть и другие составные части этого процесса, но я останавливаюсь пока только на этих.

Поэтому, мне думается, что просто так "отказаться" от жевания вряд ли получится. Ведь, как оказывается, это - сейчас основной способ справиться с тревогой. И, если этот способ "убрать", то как справляться с тревогой?

Так что действовать можно несколькими способами.

1. Лекарственный. Необходимо, чтобы специалист (психиатр) подобрал необходимый препарат и его схему приема. А вы четко следовали рекомендациям. Прием препарата может помочь справляться с тревогой на таком уровне, чтобы уровень этого переживания "не запускал" привычное жевание.

2. Психологические. Необходимо разобраться в причинах тревоги, способах справляться с ней и выдерживать ее без жевания. Прояснить связь тревоги и сидения перед компьютером. И сформировать постепенно другие, в том числе - двигательные, способы преодоления тревоги. Очевидно - ходьба, физкульт-минутка - более полезны для организма вцелом, чем жевание воротника.

Конечно же, необходимо разобраться - как давно вы страдаете тревожностью, как давно жуете воротник, что побудило именно сейчас обратиться за помощью, что происходит в вашей жизни (и личной жизни) сейчас и так далее.

В любом случае - оба способа требуют ответственности и усилий, которые значительно превышают привычное жевание, которое своей "простотой и доступностью" (даже для младенца) и становится основным способом.

Но вы всегда можете принять решение изменить это и заняться решением этого вопроса.