Здравствуйте,я всё время волнуюсь,всё время очень сильно волнуюсь перед контрольной:мучают вопросы...Как напишу? А вдруг 2...это началось,где то 1 год назад мне 12...я не могу себя взять в руки..мне даже врачи говорят:-Не волнуйся,а я всё не могу.Что можно сделать что бы всё таки взять себя в руки и перестать волноваться?Заранее Спасибо!
Повышать самооценку и развивать уверенность в себе.
Только вот РЕЦЕПТА нет, это довольно длительный процесс. Что именно нужно делать - ЧИТАТЬ ТУТ.
Душкова Ольга Николаевна, психолог Сыктывкар
Киселевская Светлана Владимировна
Киселевская Светлана Владимировна
Виктория, то о чем Вы пишете, это проявление Вашей «способности сдерживать себя и действовать по своему убеждению: если я не буду подвергать себя опасности, то мне нечего будет бояться быть задетой».
Вы можете поработать со своими страхами.
О страхах читайте здесь:
http://psiholog-dnepr.com.ua/psychological-stories/moj-strakh
О работе с ними - здесь:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/dnevnik-raboty-so-strakhami
Когда страхи перестанут занимать в Вашей жизни первое место, появится уверенность и вера в свои силы.
Об этом читайте здесь:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-confidence
С уважением, Киселевская Светлана, психолог, магистр.
Овсяник Людмила Михайловна
Овсяник Людмила Михайловна
Виктория, переходный возраст, игра гормонов, неравномерный рост внутренних органов и неравномерное развитие психики могут менять настроение и вызывать раздражительность. Но есть для Вас и хорошая новость - все это со временем исчезает.
Учитесь справляться с ежедневным стрессом. Помните постулат: если Вы не можете изменить ситуацию – измените отношение к ней! Посмотрите на ситуацию со стороны, как будто от третьего лица – как Вам она? Подумайте о том, что бы Вы сказали об этой ситуации через 5 лет, 10, 15…
Анушкина Ольга Владимировна
Анушкина Ольга Владимировна
Анушкина Ольга Владимировна, психолог г. Минск
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
