Я начинаю очень часто срываться на своих близких

Здравствуйте Мария!

Вы не написали ничего чтобы вам помочь глубоко и основательно... НО! У вас есть желание разобраться в проблеме и вы молодец, что понимаете что проблема именно в вас! Поэтому могу предложить вам два пути следования:

1. либо ситуативно снимать приступы "срывов". т.к. вы не написали глубину пробемы. Для этого можно использовать несколько приемов

• каждый раз когда начинает подкатывать глубоко вдохнуть, подняв плечи к ушам и задержать дыхание как можно дольше. а затем выходнуть громко через рот. резко опустив плечи

• каждый раз когда начинает подкатывать начинать на причину искать ЗАТО. Пример: он не понял. что я на самом деле не хочу в горы. а хочу на море - ЗАТО он все сборы и организацию взял на себя.

2. Отправиться к психологу и понять глубинную причину этих приступов и избавиться от них раз и на всегда!

Каждый из способов хорошо по своему. и более того вам решать. исходя из своей ситуации.

Счастья и гармонии вам!

Троценко Наталья Юрьевна, психолог Владикавказ