Как избавиться от вспыльчивости?

Здравствуйте Дмитрий.

 Прочитала Ваше письмо и порадовалась за Вас. Вы наверное удивлены?

Во первых, вы многое осознаете как  с Вами происходит то, что происходит ( некоторый круг- назовем его "как это у Вас устроено")  .

Во вторых, осознание злости и обиды важный шаг к пониманию того, что вам важно отходить и не отходить одновременно. Когда  вы злитесь,  долго спорите, в этот момент  Вам важно отстаивать себя, отодвинуться от другого,  иметь иную  точку зрения. Иметь право быть отдельным. И злость в этом месте вполне уместна, она помогает оттолкнуться от другого, может звучать  как "Я иной".

 Когда приходит  обида, она вызывает совсем другие чувства и вместе  со злостью присутствует понимание того, что "они что-то делают со мной не так", а значит они виноваты, и следующий шаг "Пусть они придвинуться ко мне",  признают свою вину. Обида, это чувство известное нам с детства.

Потом что-то с Вами происходит и Вы испытываете чувство вины, которое "висит на Вас камнем".  Следующим шагом Вы стараетесь обуздать себя, например говоря себе: " надо быть спокойным, не надо портить  настроение собеседника."

Поэтому, как только Вы осознаете свою отдельность, инаковость, отличия от другого Вы пугаетесь и говорите себе "Надо обратно" приближаясь и испытывая чувство вины.  В данном случае именно чувство вины регулирует Ваши отношения.

Вы спрашиваете "что с этим можно сделать?"

Первый шаг вы уже сделали  понимая свой механизм.

Нужно признать, что Вы умеете строить отношения с другими пока только так, и когда-то это было адаптивным в Вашей жизни. Сейчас ситуация меняется и Вы, возможно, хотели бы больше понимать ка строить отношения  другими способами. Но это  пока не очень понятно для вас: КАК?

Работа с психологом, психотерапевтом может быть хорошим шагом.

Конопий Наталья Ивановна, психолог г. Москва