Здравствуйте, Ольга Борисовна! Мне 28 лет. Мне скоро предстоит идти к зубному врачу. Я понимаю, что оттягивать больше нельзя. Иду только поэтому. Врача выбирала очень долго. Но я боюсь.
Хотя мой страх довольно странный. Я боюсь боли. Вообще. Я понимаю, что мне сделают обезболивающее и больно по не будет. Но сам этот момент до того, как сделают обезболивание для меня самый томительный. А еще я боюсь случайно дёрнуться и этим навредить себе.
Я вообще боюсь боли при врачебным манипуляциях.
Я хочу Вас попросить подсказать мне какие-нибудь техники, которые помогли бы мне быть спокойнее и может немного отпустить страх в момент "ожидания"
Маша
3000 Рублей
Здравствуйте, Маша!
Будем учиться быть спокойнее и немного отпустить страх в момент "ожидания".
Включаем девизы: "Решаем проблемы по мере их поступления, на сегодня, на сейчас", "Об этом я подумаю завтра!", т.к. нам, девочкам, свойственно заранее накрутить себя и потом не знать, что с этим делать)
Для начала, командообразование! "Я и зубной врач" нам не подходит, т.к. скрытое противостояние. "Мы с врачом", то, что нужно! Ваша задача помочь себе, его задача. помочь Вам, вы объединены одной целью!
Важно понимать необходимость ухаживания за собой, в плане здоровья, Важно знать, какие последствия меня могут ожидать, если я буду затягивать с процедурами и обследованиями (это в целом, по отношению к себе, к тому обрамлению, в которое заключена Ваша душа!
Далее, следует понимать, что боль временная, она не будет длиться вечно и это обязательно кончится. Не стесняйтесь сказать врачу о Вашем страхе (когда человек проговаривает вслух, автоматически уровень снижается), попросите его Вам помогать справляться со страхом (врач Вам будет подсказывать, к примеру, когда ставят обезболивающий укол в десну, тонюсенькой иголочкой, то в это время нужно делать вдох....).
Возьмите с собой что-то миниатюрное, какую-то вещицу, с которой у Вас связаны теплые и приятные ощущения и вместе с платочком Вы можете её держать на процедуре, она Вас будет поддерживать.
И конечно же придумать себе поощрение и наказание за хорошее и плохое поведение, как говориться калорийность пряника и длина кнута! Тогда Вы будете понимать, что последует за Вашим геройским поступком или какая расплата Вас ждет за "немужественное" поведение)
Уверенна, что всё пройдет хорошо и достаточно быстро, что позволит Вам гордиться собой, а мне Вами!
С уважением и поддержкой,
Ваш виртуальный психолог, Хлебодарова Ольга Борисовна, г.Люберцы
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
