Мы с моим парнем встречаемся 1.2 месяца,случалось так что у него умер сродный брат,он очень переживал и я тоже.После этого я очень стала за него боятся,что с ним что-то случится,и всякий раз когда он не берет трубку,я начинаю очень сильно паниковать,волноваться,и мне в голову лезут всякие дурацкие мысли что с ним что-то случилось.А когда я рядом с ним,я абсолютно спокойна и счастлива.Что мне делать?
Настя, ни то, ни другое. Ваша тревожность, скорее всего, обусловлена особенностями Вашей психики и предыдущего жизненного опыта.
То есть в данном случае дело не в молодом человеке, а в ваших реакциях. У всего есть причина. Работа с психологом поможет прояснить причины сильных переживаний, снизить тревогу за близкого человека.
Из простых приёмов, не вдаваясь в причины, можно попробовать упражнения аутотренинга - в ответ на появление "дурацких" мыслей, представьте себе что Ваш молодой человек спокоен, счастлив, занят чем-то интересным и с ним всё ХОРОШО.
Старайтесь усиливать данный образ деталями, насыщайте его звуками, запахами. Вытесняйте негативные образы и заменяйте их на позитивные в собственном сознании.
В дальнейшем найдите возможность поработать с психологом над истоками Ваших переживаний.
С уважением,
Кузнецова Елена Георгиевна.
Голощапов Андрей Викторович
Голощапов Андрей Викторович
Вам стоит обратиться к специалисту который владеет методом ДПДГ, либо освоить этот метод самостоятельно. Почитайть о методе можно здесь - http://yuriy-pyatak.livejournal.com/5212.html
При помощи быстрых движений глаз, как там описано, разгоняйте свои неприятные мысли и картинки, когда волнуетесь. Желаю удачи.
Голощапов Андрей Викторович, психолог Саратов
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
