Что мне нужно изменить в своей жизни?

Здравствуйте, мне 24 года. Я начала замечать, что часто употребляю алкоголем, т.е. даже не часто, а постоянно (даже злоупотребляю). В месяц у меня трезвых дней где-то около 10. Я очень общительный человек и у меня друзья в различных сферах, в связи с этим постоянные праздники...корпоративы...дни рождения...девичники...друзишники...и т.д. В последнее время я начала употреблять одна, а именно после трудного рабочего дня (у меня редко бывают настоящие выходные) беру бутылочку пива и сижу смотрю какие нибудь фильмы. Всё бы хорошо, но размер бутылочки за последние 3 года вырос с 0,5 до 5 литров, а то и водочки 0,5 л. Помогите!!! Что мне нужно изменить в своей жизни? Я не хочу быть зависимой, я же ещё такая молодая. Я просто работаю в такой структуре где постоянно вижу людей, которые уже даже своего имени не помнят, не помнят где они живут, сколько у них детей... СТРАШНО. Ведь они тоже когда то были нормальными людьми, а сейчас смотреть не на что, не люди а просто "животные". С которыми и обращаются как к животным. Прошу Вас дайте мне совет, может мне надо меньше общаться с друзьями или вообще прервать с ними общения, но думаю если я стану одинокой то состояние ухудшиться. Пожалуйста помогите!!!