Как избегать тревожных состояний?

Здравствуйте, уважаемые психологи. После полугода службы в армии всё чаще стали появлятся тревожные состояния, проблемы во взаимоотношениях с сослуживцами. После смены условий моего наряда, у меня стали возникать проблемы с которыми я раньше никогда не сталкивался, проблемы с утверждением себя как лидера или авторитета, проблемы с распределением обязанностей, управления другими людьми и т.д. Вследствии этого после очередного конфликта я всё чаще стал впадать в плохое состояние, не получается нормально нести службу, что приводит к проблемам. Состояние когда голову забивают ужасные мысли,хочется остаться одному, нет желания делать что либо, чувство безысходности,отстутсвие апетита, головная боль. Кажется будто все настроились против меня. Я обращался к офицерам отвественных за это, они лишь предлагают сменить наряд. Но я не хочу менять условия службы, я хочу наладить отношения со своими сослуживцами и избегать таких состояний. Мой вопрос: Что делать когда находишься в таком тревожном угнетающем состоянии, и как не позволять наступать ему.