Паническое расстройство

Здравствуйте уважаемые психологи. Вопрос такой. В том году со мной случилась паническая атака. В автобусе резко и неожиданно. Что это паническая атака узнала уже потом. Просто стало плохо и все. Пришлось выбежать на бл. остановке.Потом все вытекающие последствия пан. атаки .. дикий страх.. и т.д Домой ехала уже на такси. Автобусы и замкунутое пространство стали вызывать дикий ужас. Потом вроде как успокоилась... но страх.. (жуткий страх) перед автобусами остался. Заходила , проезжала три-четыре остановки .. дальше неконтролируемый страх казалось чтьо сейчас задохнешься.. выходила , шла пешком. ( вообщем нагулялась я до сыта) ). Пила всякие легкие успокаивающие . толку ноль. Дальше это начало проявляться в кафе, где много народу, в супермаркетах. и.тд. Т.е такой сильной па не было.. но все предпосылки. Причем раньше обожала людные места.. Могла одна в кафе запросто пойти это была не проблема.Стала замыкаться в себе.В итоге сейчас уже нервничаю даже при общении со знакомыми людьми..Вообщем стала жуткой социофобкой.Друзья просто не узнают. Всегода была энергоджайзером и общительным человеком.Образовался замкнутый круг. Помогите пожалуйста ,если можете!!! Для меня этот год как год в аду. Страшно подумать что будет дальше.