Доброго времени суток!
Дело в том, что я встречался с девушкой 1,5 года. В один прекрасный момент мы поругались и она решила взять перерыв... после этого она стала холодно ко мне относиться! Как и раньше задумал я сделал ей предложение, но это помогло ровно на 2 дня... Расстаться я с ней не могу, потому что сильно её люблю. хочу от неё семью и детей! Вот уже почти 2 месяца она вроде как со мной, но и относиться как к пустому месту! Очень хочу что-то изменить, но не знаю как! Из-за этого у меня началась депрессия плавно перетекающая в психоз. Успокоительные не помогают!
Троценко Наталья Юрьевна
Троценко Наталья Юрьевна
Здравствуйте Максим!
Попробуйте вот что:
а. Полное дыхание (1 - вдох животом, 2 – вдох – грудью, 3 – выдох)
б. 1 - Вдох, 2 – Выход (в 2 раза длиннее), 3- Довыдох
в. Глаза закрыть. Подняли плечи к ушам(вдох) и резко кинули (выдох); представили себя как маятник вперед-назад и по кругу)
г. Глаза закрыть. Представить что руки ничего не весят (руки пошли вверх)
д. Постепенно вызывать чувство тяжести то в одном, то в другом органе.
2. прогрессивная мышечная релаксация.
Начинаем с левой ступни. напрягли ее любым способом как можете. На счет 8 усиливаем напряжение до такого состояния что появляется дрожь. Затем резко расслабляем и считаем до 8.
Далее правая ступня.
И так по списку:
левая голень
правая голень
левая бедро
правое бедро
ягодицы
спина
живот
левая кисть
правая кисть
левое предплечье
правое предплечье
левое плечо
правое плечо
плечевой пояс
шея
лицо
В результат состояние получается как после бани (легкое). Посидеть 2-3 минуты расслабившись…
Можно делать перед сном. Можно в любой момент когда просто нужно отдохнуть и собраться.
Это для расслабления и отказа от успокоительных.
Далее. Не ясно почему вы поругались после чего был тайм-аут. Возможно вам сначала все же нужно проанализировать ее кандидатуру на роль жены.... Попробуйте написать гипотетические списки: 1. все качества которыми должна обладать ваша будущая жена (не она а в принципе). 2. все качества которые вы бы не хотели видеть в гипотетической жене. Теперь в 1 столбце выделите 2-3 основных. Во 2 выдели 2-3 те, которые если присутствуют, даже если есть все из 1 столбца то кандидатура не подходит! А теперь проанализируйте...... как ваша реальная девушка соотносится с этими списками.
Удачи!
Троценко Наталья Юрьевна, психолог Владикавказ
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
