Как меньше переживать?

Здравствуйте, у меня первая настоящая любовь.С моим молодым человеком мы вместе около года.Моя проблема заключается в том,что при каждой малейшей ссоре,даже если у нас не получается увидиться ,я довожу себя до нервного срыва.У меня как башню сносит.Я наору ,разрыдаюсь и еще и его обижу.Ему это надоедает,да и мне самой тоже.Его характер тоже далеко не сахар,он может себе позволить обидеться на меня.И получается всегда виновата я.прошу прощение.хотя сама тоже обижена.я его очень сильно люблю.пожалуйста подскажите как взять себя в руки прт ссорах.и как более спокойно ко всему относиться!заранее большое спасибо!