Панические атаки и тревожное состояние

Я школьник, мне 16 лет.

Как таковых проблем в общении нет, хоть и периодически нуждаюсь в одобрении моих поступков.

Не так давно меня одолевал страх по поводу моей уязвимости и незащищенности. Какое-то время я старался не обращать на это внимания.

В свете последних событий этот страх закрепился в моей голове сильней чем прежде - меня избили, и одна мысль, что меня могут покалечить а то и убить, среди бела дня, вызывала во мне панический страх и боязнь улицы. Затем, чтобы справиться с этим состоянием, я принял предложение друга пойти познакомиться с девушками (пикап).

Для меня это было чрезвычайно не типично, я выполз из своей конуры, зоны комфорта, в котором было место только интернету, еде, гулянкам и сну. Учеба и все повседневные дела и обязанности меня не интересовали. И сейчас, когда шаблон (модель поведения, которую я для себя придумал, чтобы не отличаться от остальных) разорван, я столкнулся с настоящим "я". Суетливым, боязливым, нерешительным, необщительным. С этим шаблоном я мог это хотя-бы скрывать и производить впечатление обычного человека. Теперь меня это не волнует, меня волную только я.

Невроз сопровождал меня с лет 11-12. К этому времени появились панические атаки. Они были во мне и раньше, но в несколько иной форме. Мне всегда казалось, что я какой-то ущербный и все всегда против меня. Сейчас это непосредственно связано с моей уязвимостью.

Что делать? Мне нужны конкретные советы, с помощью которых я избавлюсь от панических атак, неврастении и невроза.

Порядок расположения преобладающих форм невроза таков:

обособление, подчинение, агрессия.

Судя по всему, так же присутствует гипостеническая неврастения, т.к. все прошлые стадии уже были. Сейчас во мне наблюдается период оживления, но чувствую он продлиться немного.

Проанализировав ситуацию с моей жизнью, я пришел к выводу, что компьютер и все составляющее мой отдых - есть ничто иное как бегство, отвлечение внимания. Я внимание стал перенаправлять на учебу, укрепление физического здоровья, личностное развитие. Собственно говоря, я обратился к вам по последней причине - среди моих целей есть заметка о преодолении своих страхов, нерешительности.

С другой стороны, все это может быть надуманным и свое внимание я перенаправил на самоанализ, но учитывая подростковый максимализм и пессимизм это привело к весьма плачевным последствиям, т.к. перед панической атакой меня обычно разрывают разного рода мысли и только по происшествии какого-то времени они дают эффект разорвавшейся бомбы. Если это так, то я пришел к вам с вот такой проблемой - страх конфликта. Я совершенно неконфликтный, не умею твердо заявлять о своих намерениях. Накричать на человека для меня недостижимость.

Хоть и в общении с определенными людьми, которых я знаю хорошо, я могу и проявить стойкость характера и надавать, если надо.

Как видите, за 10 минут, что я сочинял этот текст, я написал аж три противоречивые друг другу теории о том, какова причина всех моих бед.

И все-таки, по-моему невроз, кочующий из одной формы (обособление-агрессия) в другую...