Добрый день, у меня случился как сказал кардиолог гипертонический криз, и на фоне этого мне стало казаться, что у меня болит весь организм, у меня пропал аппетит, мне стало страшно, что у меня всякие страшные заболевания, не совместимые с жизнью, а я молодая, мне так хочется жить, растить ребенка, я каждый день нахожу какие то статьи в интернете и мне кажется что симптомы того или иного заболевания присутствуют в моем организме, мне кажется, что я очень похудела, хотя на весах вес держится такой какой и был, я не знаю что мне делать, как себя успокоить, помогите мне пожалуйста. Заранее огромное спасибо.
Наталья! Гипертонический криз может быть связан и с лишним весом( чаще так), и с сильными эмоциональными переживаниями. Здесь важно знать, как себя вести в такой ситуации с переживаниями. Во-первых вам нужна палочка -выручалочка для стрессовых ситуаций -это дыхание у- джай.Также очень хорошо помогает йога- " Искусство жизни"- вся информация в инете. И, конечно, надо очень хорошо понять, что же вас заставило так переживать- найти причину, понять проблему и установить "диагноз", чтобы принять решение для устранения подобных ситуаций!Сходите к психологу и вам станет многое понятнее.
Во время засыпания человек дышит дыханием У-ДЖАЙ.Каждый человек умеет так дышать и во сне и наяву.Потренеруйтесь в следующем упражнении:прижмите переднюю стенку горла к задней стенке,сделайте медленный и спокойный вдох - только носом!также сделайте выдох- только носом!Вы почувствуете небольшую сдавленность в горле, также вы услышите свое сиплое дыхание- так мы дышим, когда проваливаемся в сон.Сделайте 3 вдоха и выдоха.Руки и ноги должны быть расслаблены и не скрещены!ВЫ МОЖЕТЕ ПРИМЕНЯТЬ ЭТО ДЫХАНИЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ УСПОКОИТЬ СВОЙ МОЗГ!Перед сном,во время конфликта, при сильном волнении и прочих стрессовых ситуациях.Перед сном не более 8-10 раз, во время стресса 3-10 раз. После этого дыхания вы можете почувствовать легкое головокружение и успокоение- это происходит потому, что в мозг поступает меньше кислорода и он "отключается"для того, чтобы отдохнуть и принять адекватное решение. Успеха вам!
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
