Добрый день! хотела у вас спросить что мне надо с собой делать чтобы я так сильно за все не переживала, не брала каждое слово к сердцу. Я много занималась спортом и все время тренер на меня кричал, то я толстая, то я кривая, то шпагат не магу сделать, я танцевала и я до сих пор думаю что я толстая, хот на самом деле я худая, я больше не танцую потому, что болею эпилепсией, но мне осталось еще год учиться и она мне припадает. Поэтому прошу о помощи как мне не обращаь на ее слова внимания?
Овсяник Людмила Михайловна
Овсяник Людмила Михайловна
Фанатично займитесь развитием уверенности в себе, Виктория. Как? См ЗДЕСЬ
Овсяник Людмила Михайловна, психолог Минск
Виктория! Данный тренер занижает вашу самооценку! И вам попался такой тренер для того, чтобы научиться отстаивать себя! для того, чтобы поверить в себя! Вот вам палочки-выручалочки!
Йога: Рекомендую вам, дыхательную йогу в «Искусстве жизни»- вся информация в интернете. Йога даст вам правильное умение расслабляться от природы, правильное дыхание-это основа здорового существования! В здоровом теле –здоровый дух!
Правильное прощение
Я прощаю тебе то, что ты мне сделал.
Я прощаю себе то, что я вобрал в себя это плохое.
Я прошу прощения у своего тела (органа), что я тем самым сделал ему плохо.
Я люблю свое тело (орган).
Дыхание у-джай: Перденюю стенку горла прижать к задней стенке горла только мышечными усилиями , без помощи рук. Вдох-выдох ТОЛЬКО носом, медленно и спокойно. 3-10 раз в состоянии стресса, растерянности, перед сном.
Медитация: медитировать следует в тишине, утром или в обед , за 4 часа до сна.
Сесть ровно, руки и ноги – НЕ СКРЕЩИВАТЬ. Спина имеет опору. Голова на весу ( без опоры). Принять удобную позу. Сделать глубокий вдох- выдох, медленно и спокойно- 3 раза. Сказать про себя « ОДИН» или «ОМ». Спокойное и ровное дыхание. Почувствовать тепло своего тела. Вдох- выдох глубоко. Ощутить свой пупок. Вдох-выдох глубоко. Отключение от внешней среды. Потекли мысли… Провожаем мысли , как облака или , как опавшие листья… Вдох- выдох глубоко. Концентрация на своем пупке. Полное расслабление. Чувствуем тяжесть своего тела. Расслабление.
Выход: вдох-выдох глубоко, спокойное дыхание. Пошевелить пальцами рук и ног. Открыть глаза. Можно спокойно встать.
20 минут медитации заменяет 4 часа сна.
Хмыканье : встать ровно, руки вдоль туловища, хорошо вдохнуть и резко выдохнуть через нос с закрытым ртом. Повторить 3 раза.
Позвоночник. Каждое утро начинать с вытягивания позвоночника!
Встать ровно и тянуться вверх макушкой! 1-2 минуты. Руки вдоль туловища. Ноги вместе .
Лууле Виилма «Простить себе»- так вы узнаете причины и механизмы психосоматики, эта книга поможет вам понять и простить.
И обязательно помните о том, что ВЫ ЕДИНСТВЕННАЯ И НЕПОВТОРИМАЯ ДЕВУШКА НА СВЕТЕ!! ВЫ БОЖЬЕ СОЗДАНИЕ! ВЫ НЕ ИМЕЕТЕ ПРАВА ДУМАТЬ О СЕБЕ ПЛОХО, ДАЖЕ ИЗ-ЗА НАПАДОК ДРУГИХ ЛЮДЕЙ! ВЫ ДИТЯ БОЖЬЕ! ЛЮБИТЕ СЕБЯ ТАК, КАК ВАС ЛЮБИТ ВСЕВЫШНИЙ!
Леонова Наталия Вячеславовна, психолог Калининград
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
