Помогите выйти из депрессии

Мне 25 лет. Не могу разобраться с самим собой, постоянно одна часть меня находится в постоянном конфликте с другой. В дополнение к этому во мне существует клубок страхов, заморочек которые усугубляют картину. Последний год оказался для меня самым тяжелым в этом плане, свел меня к депрессии и апатии. Ощущаю себя унылым замкнутым боязливым и неуверенным в себе человеком. Конечно, все это негативно отражается на работе и личной жизни. Все эти проблемы существовали и раньше в детстве, но в силу молодости, эгоизма и максимализма мне удавалось обманывать себя и не замечать этого. Думал, повзрослею, все само пройдет. Не прошло, а наоборот развилось, усилилось и сейчас реально мешает мне развиваться, жить и радоваться жизнью. Работаю в кругу молодых интересных веселых людей. На работе мысленно принижаю себя по сравнению с другими, ощущаю себя более глупым и неинтересным. Чувствую постоянную неуверенность в себе, раздражаюсь из-за этого на себя, сам себе порчу настроение. Если берусь за какое-либо интересное ответственное задание, то как ни стараюсь позитивно мыслить, все равно подсознательно настроен на неудачу. Страх неудачи приводит к нервозности, мешает спокойно адекватно мыслить, приводит к паническим состояниям. В итоге, либо откладываю задачу, либо не довожу ее до конца(халтурю). Боюсь лишний раз узнать у коллег подробности по какому-либо вопросу, потому что не хочу показаться глупым и некомпетентным. Если же со мной делятся полезной и важной информацией, то плохо усваиваю ее, потому что параллельно мозг занят страхами и критической оценкой себя со стороны. В повседневной жизни все происходит примерно так же с небольшими исключениями. Избегаю спорные ситуации. Когда спорю и знаю, что абсолютно прав, внутри ощущаю неуверенность и сомнения в своей правоте. Помимо этого постоянно серьезен и очень редко смеюсь от души, бывает проходит шутка, понимаю что смешно, но не смеюсь, как будто меня эмоционально что-то блокирует. И еще много-много всяких заморочек, которые вводят меня в печаль. Немного о себе. У меня есть любимая понимающая девушка, в отношениях с которой у нас более-менее все хорошо. Отношения с родителями очень непростые. Отец погиб, когда мне было 12 лет, воспоминаний немного, но в целом батя был добрый хороший. С мамой у меня сложные отношения, мы с ней разные люди, она волевая целеустремленная, все жизнь меня критикует за мои мысли и мои поступки, ей сложно что-либо доказать, она просто меня не слышит. Все детство и юность принимала решение за меня и не давала никакой инициативы, сует свой нос и в мою личную жизнь. В детстве было много конфликтов в семье, между отцом и матерью, отец периодически выпивал. Живу отдельно от матери второй год. Помогите советом, как справиться с проблемами, описанными выше. Устал так жить.