Переедание, как с ним бороться?

Здравствуйте, мне 28 лет. я замужем и имею 4 -летнего ребенка. у меня такая проблема, моя жизнь превратилась в вечную борьбу с весом, хотя он не излишний, по мнению окружающих, но эти 4-5 кг мешают мне, вроде на первый взгляд что тут такого подумаешь 4-5 кило?! Люди и не с таким живут. Но для меня это неприемлимо. Дело в том, что я очень активно занимаюсь тяжелым видом спортом, а заодно и бегаю по утрам, поэтому считаю что должна выглядеть всегда на отлично! И как только на горизонте маячат соревнования (есть определенная весовая категория)у меня получается вернуться в норму, иногда быстро, что неправильно, последний раз получилось постепенно и вполне без вреда для организма. Как только соревнования проходят начинается снова набор веса, хотя до того как я пришла в спорт мой вес был как раз на той золотой середине, и дело даже не в том, что мне требуется больше каллорий,а в том, что если я не ем, например сладкое в какой-то период, то и не хочется, но КОГДА Я НАЧИНАЮ ЕСТЬ, ПОТОМ НЕ МОГУ ОСТАНОВИТЬСЯ. Хотя до этого не голодала, а потребляла вполне достаточное кол-во пищи. Я не могу понять,что я заедаю, читая разные статьи про какие-то "скрытые проблемы", проблемы внутри себя не вижу. Все дело в мотивации. Но как же мне перестать есть, в тот период когда соревнования заканчиваются, т.е. научиться вовремя останавливаться?