Как справиться с раздражением?

Жанна, доброго времени!

  Вы хотели бы понять, что с Вами происходит, как с этим справиться! Такое состояние: .....У меня постоянно нет настроения, я стала очень раздражительной и агрессивной. Меня практически все выводит из себя...... это результат, того, что Вы фрустированны ( давным-давно были расставлены жизненные приоритеты, цель и жизненная задача), но с появлением детей, Ваши планы были нарушены, из-за этого нет настроения, апатия, агрессивность, депрессия, и как в следствии, может, вполне серьезно отразиться на Вашем здоровье. а так же, социальном статусе.                            

Мы все, люди, зачастую, в ярких красках рисуем свое будущее, а иногда его для нас рисуют, это будущее, другие люди, родители, родственники, друзья, соседи, коллеги, иногда жизненные ценности и цели нам навязываются через СМИ (фильмы, сериалы, газеты, журналы), где все, как в сказке, где нет месту реальной жизни, и вот когда, нарисованный нами сказочный мир рушится под натиском реальности, мы все испытываем фрустрацию и все, что связанно с этим состоянием.

 Что делать?? Ну, во-первых, понять, что жизненные приоритеты необходимо расставлять с учетом условий реальной действительности и постоянно корректировать путь достижения цели, с учетом факторов постоянного изменения окружающей среды (мира), а так же понять, что каким бы не было Ваше состояние, как бы Вы себя не чувствовали, какими бы не были Ваши планы, первоначальная цель и задача, это продолжение рода, и сейчас напрямую зависит (от Вашего настроения), каким будет будущее Ваших детей, какие качества будут вложены в процессе Вашего с ними взаимодействия и воспитания, и тогда, раз уж, все равно от этого ни куда, ни деться, может, все же приложить все возможные, зависящие от Вас усилия, с достоинством и терпением исполнить эту роль, роль Мамы!

 Всего доброго, берегите себя!!!!

Аршинов Евгений Геннадьевич, психолог Астана

Здравствуйте Жанна, ваше состояние подразумевает скорее всего ,что вы уже длительное время находитесь в состоянии стресса. В этом состоянии есть три фазы, первая- фаза тревоги ( краткосрочная),вторая-фаза устойчивости, и третья фаза-истощения. Ваш спад жизненной энергии говорит о том,что у вас третья фаза истощения,когда ничего не радует и сил становится все меньше и меньше. Почему такое происходит? У нас у всех есть жизненные Ресурсы,которые помогают нам в стрессовых ситуациях с ними справляться,но это только в том случае,если они активны. Если они заблокированы,то справиться со стрессом становиться намного сложнее и приводит к энергетическому упадку. Ресурсами являются- Ум,интеллект, Деятельность,Чувства и эмоции,  Вера,Игра воображения,Общество,социальные навыки. Посмотрите,какие у вас задействованы,а какими вы не пользуетесь,тем самым блокируете их в себе. Возможно ваша жизнь в данное время состоит только из постоянного внимания к вашим  деткам и на себя,любимую его не остается совсем. Это в корне не правильно, и нужно обязательно этот уклад менять,иначе ваше истощение может перейти в стадию дистресса (такой стресс может привести  к неврозу) . Вам стоит выкроить время на какие то физические занятия ( Деятельность), научиться  мечтать и строить свои планы( Игра воображения ), наладить и восстановить какие то контакты с внешним миром ( Общество и социальные навыки), поверить в себя,что вы еще многое можете изменить ( Вера), и в конце , самое важное полюбить себя сейчас, не ожидая этого от других ( Любовь,чувства). Когда проведете такую работу над собой и задействуете свои заблокированные Ресурсы,добавите юмора и позитивности в своих действиях, тогда и сможете  почуствовать себя лучше и сможете вернуть все краски жизни,как и раньше. Всего хорошего.

Бекежанова Ботагоз Искракызы, психолог Астаны

Жанна, здравствуйте!

В настоящее время Вы находитесь в декретном отпуске. В этот период практически все женщины ощущают внутренний дисбаланс. Как я поняла, у Вас два декрета подряд... Беременность, рождение первого ребенка, уход за ним, к этому добавляется вторая беременность, роды, уход за двумя детьми - это прекрасные жизненные процесы, но они забирают огромное количество сил, как физических, так и психоэмоциональных.

Параллельно накопились обиды на мужа: за недостаток внимания, за отсутствие помощи и поддержки и мн.др.

В результате - внутреннее выгорание.

Что касается детей. Старшему - 3 года. У него наступил период детского негативизма и к нему нужно искать подход и много-много терпения.

Младшему сынишке 6 месяцев. Возраст говорит сам за себя. Самостоятельно, что он уже может, так это сидеть... и то - под Вашим контролем.

По поводу мужа...

Как Вы знаете, мужчины, в большей части, эгоисты. С появлением детей они утрачивают самое главное - это внимание супруги. Понимание и поддержка мало у кого включается.

Это нужно принимать как факт и искать пути налаживания с ним отношений и разворота в сторону Вас и детей. Но это нужно делать осторожно и по-доброму.

Для начала, найдите возможность и обратитесь лично за консультацией. Ресурс на восстановление есть у каждого, но вот ключ к нему подобрать поможет психолог.

Восстановив себя, можно будет думать и о том, чтобы отношения с мужем перешли на другой уровень

Готова быть Вам полезной!

С уважением,

Снегирева Инна Владимировна, психолог Астана