Не могу себя сдержать, кричу на ребенка

Мне 32 года. У меня есть дочь, я очень ее люблю и не представляю жизни без нее, то есть весь смысл жизни заключается в моей любимой доченьке. Но я плохая мать... Я сильно кричу на ребенка, не могу себя сдержать. Умом понимаю, что так делать нельзя, но ничего с собой сделать не могу. Причины разные, не убранные вещи, бардак в столе, на полках, плохие оценки. Пытаюсь говорить спокойно, но наступает момент когда я теряю обладание над собой и начинаю на нее кричать, могу даже шлепнуть. Потом мучаюсь долго, мне стыдно и жалко мою доченьку. Помогите, как научиться сдерживать себя?

С мужем также у нас отношения не очень спокойные, ссоримся часто. Пытаюсь разобраться в себе из-за чего это происходит, понимаю причину своего раздражения - это безответственность мужа и равнодушие к семье, к условиям жизни. Но как справиться с собой, ребенок то не виноват в том, что я не получаю от жизни то, чего бы мне хотелось и поэтому срываюсь на ней((( Разговоров у нас с дочкой было много (ей 8 лет), она понимает, что нужно поддерживать порядок и быть внимательней в учебе и т.д., но не получается у нее ничего не забыть в школе или в школу, положить на место свои вещи, чтоб потом их не искать, а я из-за этого срываюсь. Заранее спасибо за ответ!