Как избавиться от ненависти?

Здравствуйте. Даже не знаю как правильно сформулировать то, что хочу спросить. А ситуация следующая: я непереносимо сильно ненавижу мать и сестру мужа. Но дело даже не в том какие у нас взаимоотношения, я прошу помощи в другом. Хочу избавится от этой ненависти, но у самой сил не хватает. Меня эта ненависть сжирает из нутри ежеминутно, боюсь разрушить свои отношения с мужем, боюсь мои тревоги передадуться ребёнку (к слову малышке всего месяц и я ещё кормлю грудью). После предыдущего "приступа" ненависти мне понадобилось несколько лет, чтобы начать смотреть на них хотябы просто, как на людей, которые мне безразличны. Довела себя до того, что вернулись все детские тики, дергается глаз, тянет шею, как только думаю о них, а перестать думать и яростно ненавидеть не могу. Сил нет уже, беременность была тяжелой всё время боли и по больницам, притом муж во время беременности все нервы вымотал, как взбесился (благо сейчас наладилось), потом малышка всё время болеет и тут как последняя капля они шантажируют семью, жизни не дают, ну да Бог им судья. Я хочу избавится от этой зависимости от ненависти и забыть о них навсегда. Помогите, не знаю к кому обратиться, иначе быть беде.