Как справиться с кошмарами?

Здравствуйте! Мне 21 год, живу около двух лет с молодым человеком, на протяжении всего этого времени мне снятся только кошмары..Отношения у меня хорошие, трудности на работе, но это отдельная тема и не такая долгая. Дело в том, что абсолютно все сны кошмарные..Я если честно не помню когда мне снился последний раз хороший сон.. Иногда они настолько кровавы и реалестичны что у меня отнимаются ноги и я начинаю задыхаться..участились приступы паники- частое усиленное сердцебиение..Сложно иногда выходить из дома в люди, стала более замкнутой , трудно с людьми общаться иногда.. Чувствую себя постоянно грустной и подавленной, это сказывается на всех моих днях, усилилась депрессия и без того давняя..помогите..