Как справиться с паническими атаками?

23 года. закончила институт,в настоящий момент не работаю. До того как появились такие атаки у меня случался нервный срыв два раза.причиной срыва явилось и ссора с молодым человеком,ушла с работы,потом не могла найти другую,мама болела я очень переживала.я сама по себе очень впечатлительная. и у меня случился приступ: начало сильно колотиться сердце,я конечно начала паниковать,трудно было дышать,как сказал врачи и поставил диагноз соматоморфная вегетативная дисфункция по смешаному типу.астено-невротический синдром.когда приступ повторился мы прошли узи сердца и кардиограмму.толком ничего не поняла но сказали с сердцем все впорядке с этим живут а с чем я там и не поняла,сказали сердце здоровое. ходила к психотерапевту,приписал лечение,лечилось,помогло в том что приступов больше не было.на фоне всего появился испуг-страх.постоянно думаю что то не так,с давлением проблемы оно у меня низкое,хотела пропить успокаивающие преператы,но от них голова кружится.сходила на повторный прием к врачу через месяц снова назначили лечение но я не стала их принимать,назначили атаракс и рекситин.до этого пила эглонил,велафакс и феназепам.прощу вас помощь мне,пожалуйста. за ранее спасибо.