Как найти золотую середину?

Здравствуйте!Мне 19 лет и в последнее время я не могу понять саму себя.Вроде все неплохо ,если бы я не накручивала себя постоянно.При чем накручиваю я совершенно по любому поводу ,будь то сессия впереди или какие- то домыслы в личной жизни.Мое сознание будто разделяется на две половины ,одна из которых говорит мне что все плохо ,а другая твердит и указывает что все хорошо.Как мне добиться целостности в моем сознании ,если это так можно назвать ? Я чувствую ,как я "выношу мозг" сама себе и я устала.Мне хочется убежать на край света.Порой мне кажется ,что у меня панические атаки и иногда я просто боюсь засыпать.

Как я писала выше ,мое сознание разделяется на две половины и по поводу доверия к людям ,что тоже пугает.Иногда у меня просыпается инстинкт "волк-одиночка" и кажется ,что в мире я у себя одна и только я могу себе помочь и только я саму себя не предам.А иногда напротив ,мне кажется что я могу довериться всему миру и меня никто не обманет.Я понимаю ,что один из факторов моего состояния -это самооценка .Но даже она у меня не бывает постоянна.

Как научиться быть проще?Как найти золотую середину самой себя ?Как перестать себя накручивать,выйти из постоянного состояния страха и начать жить?