Здравствуйте.Мне 43 года.Я очень не решительна.У меня постоянно депрессии.Я не работаю у меня маленький ребёнок.Постоянно ком в горле.У меня С 18 лет остеохондроз позвоночника,гастрит.По врачам ходить боюсь начинается паника задыхаюсь.Постоянно мысли что я больна раком так-как чувствую себя ужасно постоянная слабость .Быстро устаю.Была у зубного врача так он сказал что нужно проверить горло теперь я себя накрутила и думаю что у меня рак горла.Горло иногда побаливает но это редко.Что делать не знаю к врачу ити боюсь.Помогите.Заранее спасибо!
Ирина! Сначало, ваши проблемы нужно нести к психологу, чтобы поработать над вашим недоверием к окружающему миру, самооценкой и мнительностью. Затем, очень хорошо вам поможет йога. Особенно прохождение базового и продолженного курса дыхательная йога в "Искусстве жизни"- вся информация в инете. А пока научитесь правильно дышать. Дыхание -это основа жизни. Когда человек рождается- он делает первый вдох, когда умирает- последний выдох.Во время засыпания человек дышит дыханием У-ДЖАЙ.Каждый человек умеет так дышать и во сне и наяву.Потренеруйтесь в следующем упражнении:прижмите переднюю стенку горла к задней стенке,сделайте медленный и спокойный вдох - только носом!также сделайте выдох- только носом!Вы почувствуете небольшую сдавленность в горле, также вы услышите свое сиплое дыхание- так мы дышим, когда проваливаемся в сон.Сделайте 3 вдоха и выдоха.Руки и ноги должны быть расслаблены и не скрещены!ВЫ МОЖЕТЕ ПРИМЕНЯТЬ ЭТО ДЫХАНИЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ УСПОКОИТЬ СВОЙ МОЗГ!Перед сном,во время конфликта, при сильном волнении и прочих стрессовых ситуациях.Перед сном не более 8-10 раз, во время стресса 3-10 раз. После этого дыхания вы можете почувствовать легкое головокружение и успокоение- это происходит потому, что в мозг поступает меньше кислорода и он "отключается"для того, чтобы отдохнуть и принять адекватное решение.Удачи вам!
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
