Как выявить причину бессонницы и справиться с ней?

Зовут меня Анна, 21 год, детей нет, живу с молодым человеком. Страдаю постоянными бессонницами (т.е. могу не спать четверо суток, несмотря на усталось после работы). Бессонницы были не чужды мне и в детстве, в основном из-за страхов, пряталась под одеялом от "призраков" и ждала утра. Позже начались беспричинные бессонницы.Недавно опробовала снотворные "Сонник",но результата (кроме сухости во рту и дополнительной усталости) не заметила. Кстати, страдаю периодами, иногда сон прекрасный,засыпаю моментально, а вот если уж бессонница началась - никакими внушениями, средствами от нее не избавиться до тех пор пока однажды не "вырубит". В последний такой период всю ночь проревела и бросила работу, ибо не было уже и физических сил, чтобы трудиться следующий день. (На работе часто нервничаю, начальница "мигера", да и вообще я по натуре человек впечатлительный) Ожидала, что бессонницы прекратятся, но не тут то было. + теперь чувствую вину за то что поступила безответственно и кто-то возможно может посчитать меня ленивой. Планирую записаться на прием к психотерапевту, но никак не решаюсь. Не могли бы вы подсказать мне как научиться успокаиваться и ЗАСЫПАТЬ