Что делать, если у меня заниженная самооценка?

Сначала все было хорошо, у меня со всеми были хорошие отношения, но потом я стала замечать, что я как-то неуютно чувствую себя в некоторых ситуациях. Раньше я со всеми общалась легко, но скоро я заметила, что у меня очень много недостатков. При разговоре с мало знакомыми людьми я теряюсь, чувствую себя неловко, боюсь выглядеть глупо и стараюсь делать все идеально. Если у меня что-то не получится, то я думаю, что я не риску повторить попытку. Подскажите,как мне все вернуть?