Советы и рекомендации психологов

Задать вопрос психологам
4 ответа Страхи и фобии 1312
Я хочу чтоб меня уважали, чтоб когда я разговаривал меня слушали, ну чтоб меня восприменяли как автаритетного человека, а не как тряпка , я боюсь выразить свою мысль, и не могу что сделать этим делом.
04.10.2020
4 ответа Самопознание 501
Не знаю, как мне общаться с людьми. Имею только двух друзей, но и то не чувствую, что могу рассказать им о переживаниях своих. Общение возникло на фоне работы год назад. Близкие люди обижаются на меня. Мне кажется, стараюсь быть услужливой во всем, а иногда (очень редко), не понимаю, что мой долг - быть рядом и поддерживать родных. А я туплю и не знаю, надо ли я приехать или нет, стоит ли мне
27.04.2024
3 ответа Самопознание 2824
Здравствуйте! Мне 21 года, я студент. Я люблю сидеть дома за компьютером, читать книги, рисовать, играть в шахматы. Знаю что это неправильный образ жизни, но мне это очень нравиться. Из-за этого, я не умею общаться с людьми, выступать публично (выйти на доске и отвечать), не люблю ходить в гости (чувствую дискомфорт) и друзей у меня мало. В прошлом, друзья кидали, из-за этого стал не доверять
01.09.2010
3 ответа Другое 4556
Здравствуйте.помогите разобратся в себе.мне 19 лет я с самого детства какойто не такой, у меня нет друзей девушка бросила.самая главная проблема,я не умею общаться с людьми и очень замкнутый.
14.11.2010
3 ответа Отношения 3497
Здравствуйте. Мне 21 год, я заканчиваю университет и собираюсь поступать в аспирантуру. Моя проблема заключается в следующем: я очень сильно страдаю от одиночества и испытываю ОГРОМНЕЙШИЕ затруднения в общении с людьми. Я очень замкнутый, закрытый и скованный человек. У меня никогда не было друзей. Я редко иду на контакт первым. А если со мной заговаривают, то я почти всегда отвечаю максимально
22.03.2014
3 ответа Страхи и фобии 2098
Здравствуйте. эту проблему начал замечать лет с 16, но тогда это меня не сильно волновало, наверное по тому что это было не настолько выражено. сейчас мне 21 и я чувствую что сам уже с этим не могу справиться. я слишком молчаливый, не умею поддерживать разговор в кампании, да и наедине я плохой собеседник, общаюсь только с теми кого я знаю давно,да и то я все время их слушаю, с малознакомыми
08.04.2014
3 ответа Отношения 2825
Здравствуйте. Сколько себя помню, всегда были проблемы в общении. Близких друзей нет и никогда не было, есть несколько знакомых, с которыми я пару раз за год могу сходить в кино или кафе. Но этим всё наше общение и ограничивается. Сейчас я поступила в университет, в сентябре я встречусь с людьми, с которыми мне предстоит постоянно взаимодействовать в течение последующих четырёх лет. Очень боюсь,
19.07.2015
3 ответа Самопознание 3279
Когда я хожу по магазинам выбирать вещи :себе и своим детям,мне заранее страшно,как продавец будет реагировать. Иногда бывает:смотрю вещь,в продавец за мной её перевешивает. Я взрываюсь,ухожу из магазина. Меня это жутко раздражает! Получается,страдаю я. Ведь я осталась без покупки. Мне кажется,что на меня как то не так смотрят,я не могу без мужа пойти и что то купить ,так как есть какая то
17.02.2016
2 ответа Дети 2391
Здравствуйте,мне 15 лет,учусь в 8 классе.Моя проблема в том,что я совсем не умею общаться с людьми.У меня есть 3 лучшие подруги.Мы всегда вместе,с ними мне есть о чем поговорить, с ними мне комфортно.Мы учимся в одном классе, и если по какой-то причине девочки не идут в школу,у меня сразу начинается паника.Я не понимаю как буду в школе без них.С некоторыми другими девочками из класса тоже довольно
19.05.2010
2 ответа Страхи и фобии 2950
Здравствуйте! мне 18 лет и меня беспокоит одна проблема. я совершенно не умею общаться с людьми. у меня есть знакомые, но с ними я всегда чувствую себя напряженно, перед каждой встречей продумываю список тем, которые можно обсудить, но в конце концов все забываю и в разговоре повисают неловкие паузы, которые я не знаю чем заполнить. я совершенно не умею поддерживать людей в трудные минуты, не умею
27.08.2011
2 ответа Дети 4121
Мне 14 лет. Я не умею общаться с людьми мне трудно завести с кем-либо разговор. При разговоре я могу тупить и позже очень об этом переживаю, не могу раскрепоститься , когда фоткаюсь не умею позировать, вообщем забитая личность. Любой мой промах, ошибка меня сводит с ума я переживаю много думаю перекручиваю все в голове. Смотрю на девочек моего возраста вижу в них шустрость, быстрость, а в себе
28.06.2012
2 ответа Самопознание 3780
Здравствуйте. Мне уже 27 лет но у меня нет не друзей не знакомых с кем можно по общаться. Нет даже девушки. Не умею общаться.
09.11.2013
2 ответа Самопознание 849
Добрый день,уважаемые психологи! У меня существует ряд проблем,связанных с общением. Возможно корни идут из детства.я всегда была тихим и скромным ребенком,в старших классах так получилось что я стала изгоем,ни подруг,ни друзей,сильный контроль мамы над моей жизнью. Никакого навыка общения со сверстниками в помине нет. Но время прошло,боль приутихла,я поступила в институт,нашла парня очень
15.11.2015
2 ответа Отношения 1577
Здравствуйте, я замкнутый человек. Я не умею общаться с людьми. У меня нет друзей. Я ни с одним человеком не могу найти общий язык. Хотя работаю в банке где много разных людей. У меня нет друзей.
22.12.2016
2 ответа Отношения 391
Здравствуйте. Я не умею общаться с людьми. Когда это началось? С детства. Сейчас мне уже 25 и ничего не поменялось. У всех отношения, красивые девушки. Когда прохожу мимо пар, понимаю, что жизнь проходит зря и то, что достиг парень, идущий рядом с блондинкой, мне не достигнуть никогда. Периодически
22.12.2020
2 ответа Отношения 908
Мне 24 года. У меня нет ни друзей, ни девушки, никого с кем можно было бы общаться. Раньше они были, но почему то со временем всё стали игнорить и бросали со мной общение. Что со мной не так? Всю жизнь чувствую себя не таким как надо. Всё у меня через не то место. Даже если люди со мной общаться я замыкаюсь и не знаю что ответить. Во время конфликтов всегда чувствую себя как зажатый в угол и
25.02.2022
1 ответ Другое 2872
Мне 17 лет и эти переживания можно было бы приписать переходному возрасту,но я не склонна счатать причиной их сущестования свой возраст.А проблема в том,что я абсолютно не умею общаться с людьми,из-за этого давольно часто прибываю в полудепрессивном состоянии.Пыталась понять причины появления таких сложностей,хоть и без помощи специалистов,но все же такой самоанализ привел меня к выводу,что это
16.06.2010
1 ответ Другое 3767
Здравствуйте! Я парень 18 лет, учусь в универе на 1 курсе. Проблема заключается в том, что у менядо сих пор нет друзей. Я совершенно не умею общаться с людьми. У всех вызываю либо раздражение, либо безразличие. К моему мнению никто никогда не прислушивается. Когда я что-то то говорю в кругу людей, я это чувствую, что говорю какой-то бред, бессмыслицу. Хотя учусь в универе весьма неплохо. Стараюсь
04.03.2011
1 ответ Самопознание 3574
Добрый день, Гульнара.мне 26, работаю в финансовой сфере программистом. Я совершенно не умею общаться с людьми. До сих пор не было серьезных отношений с девушками. Такое ощущение что я всегда нахожусь в сонном состоянии. Нету как такового интереса к жизни. Но я верю что я в глубине души не такой. Мне понравились ваши Ответы на сайте. И плюс вы казахскоговорящая, это для меня тоже важно. Хочу
19.01.2012
1 ответ Дети 969
Мне 15 лет и я не умею общаться с людьми..И дело во мне, я сложно вступаю в контакт с малознакомыми людьми, чувствую дискомфорт, но очень хочу общаться.Мне мешает также моя раздражительность, которую я не скрываю, но и не знаю как с ней бороться, мешает предубеждение о том, что те люди которые достаточно плохо меня знают, думают обо мне плохо и не хотят общаться..Есть люди в школе с которыми я
05.10.2012
1 ответ Отношения 1184
Здравствуйте меня зовут Артур, мне 19 лет. Моя проблема в том, что , я не умею общаться с людьми. У меня нет друзей, только знакомые с которыми я вижусь на работе. Я пол года назад прилетел в Санкт Петербург на заработки. Работаю в ресторане официантом. Мне очень хочется дружить,общаться вместе посещать какие либо мероприятия. Но у меня не получается порой даже общих тем найти со своими коллегами,
26.03.2013
1 ответ Дети 1155
Мне 15 лет. у меня только 1 друг (лучший друг). я не умею общаться с людьми, я даже не знаю о чём можно поговорить я постоянно молчу. есть люди с которыми у меня есть общие интересы но не общаться же всё время мне на эту одну тему. я даже стесняюсь спросить что мне необходимо и ищу ответ сама. надеюсь мы мне поможете.я не плохо рисую, хорошо танцую, учусь паркуру.
01.07.2013
1 ответ Отношения 2714
Решила помочь своему молодому человеку по работе. Она построена на общении с другими людьми. Он еле выпросил для нас двоих общее дело. В итоге его начальник и коллеги в первый же день ПРИ МНЕ сказали, что мне не подходит данное занятие (при этом я успела поговорить только с ними), что я слабая, чаще молчу, что им не по душе, а я считаю, что лучше говорить по делу, больше слушать, если только начал
13.08.2013
1 ответ Самопознание 1224
Парень 20 лет. Проблема в том не умею общаться с людьми. И на этой почве нету друзей и подруг, даже отказываюсь от родственников т.к. мне нечего с ними обсуждать. При виде девушки с которой хотел бы познакомится я прохожу мимо так как не знаю о чем с ней говорить. Есть сотни тем для общения а я не знаю с чего начать разговор после "привет". Бывает начинаю общение но оно длиться не долго на дня 3
24.08.2014
1 ответ Самопознание 971
Здравствуйте! В этом году я закончила школу и поступила на первый курс университета. Очень сильно переживаю по этому поводу. Дело в том, что я трудно схожусь с людьми, не могу открыться им так, как хотелось бы.В детстве у меня было довольно много друзей и знакомых, я была общительным ребёнком. Позже, уже в средней школе у меня поменялись интересы, и я резко ограничила круг своего общения. По сути,
27.08.2016
1 ответ Самопознание 590
Здравствуйте. У меня никогда не было друзей, никогда не умела находить общий язык с людьми. Мне 20 лет и на данный момент нет ни одного человека, которому я могла бы написать в трудную минуту, позвать погулять, спросить совет. Есть одна единственная подруга (или уже бывшая), для которой я как будто жилетка для слёз, всегда выслушаю ее проблемы, никогда не выдам секреты (потому что некому и она это
10.05.2021
5 ответов Семья 4493
Здравствуйте, мне 29 лет, замужем, имею дочь 7 лет, работала в торговле. Помогите справиться со своими эмоциями, часто чувствую депрессивное состояние, голова тяжёлая, трудно сосредоточиться. Раньше муж сильно пил, устраивал скандалы, мама старалась навязать своё мнение. Сейчас всё меняется, муж стал стремиться измениться, мама ждёт поддержки. А я погрязла в негативе, жду неприятностей, ушла с
23.06.2010
4 ответа Страхи и фобии 641
Здравствуйте.Я не особо общительна,с какими то людьми могу часами болтать,а с другими тупо молчу.Коллега пригласила на день рождения,так как хорошо общаемся.Помимо меня там еще девочка с нашего офиса будет.на дне рождения я не понравилась друзьям коллеги,я случайно услышала как они меня обсуждали. Очень растроилась и уехала,а коллега
03.11.2020
2 ответа Страхи и фобии 2593
Добрый день! Проблема в моем отношении к себе и людям ужасное. Боюсь людей безумно из дома почти не выхожу. Боюсь общения с людьми, из отказов или просто обидеть. Боюсь как люди смотрят на меня. Всегда нахожусь в стрессовой ситуации, даде если находусь один. Ни к сему нет интереса, если нсть то он может продлиться не бошьше дня. Иногда хочется просто раствориться. Нет второй половинки, потому что
05.06.2018
3 ответа Отношения 3715
Здравствуйте, мне 16 лет, учусь в колледже, у меня мало друзей, меня любят унижать на словах и физически, физически ответить не могу а на словах не знаю как нету словарного запаса что мне делать не знаю как исправится? вобшем не умею обшатся с людьми
02.03.2013
2 ответа Самопознание 219
Здравствуйте, меня зовут Вероника мне 18 лет, я студентка. Живу не с родителями,отдельно. Совмещаю работу и учёбу. В учёбе меня показывают примером, в работе тоже сил не жалею, но близких людей у меня нет. Даже семья на расстоянии, я имею ввиду, что у нас хоть и нормальные отношения, но не близкие. Почему-то не получается заводить близких людей, неважно друзья это или же партнёры. Раньше я не
19.08.2024
1 ответ Отношения 4112
Здравствуйте!Я хочу у вас спросить совет.Мне 13 лет и я не умею разговаривать с людьми.Например если я гуляю с девочкой или мальчиком,то мы молчим,всё время,потому что я не знаю о чём говорить,так всегда,ВСЕГДА.Мне это не нравится,я хочу быть как все,общаться с людьми,веселиться,играть,дурачится,но я этого не могу,я даже повеселиться не могу с друзьями.И ещё,я боюсь с друзьями быть самой
29.06.2013
1 ответ Отношения 1649
Здравствуйте.Меня зовут Екатерина. Мне 20 лет. Учусь в институте, не работаю,т.к. довольно сложный вуз.Дело в том, что я с детских лет являюсь очень-очень неуверенным в себе человеком. Закомплексована, через чур стеснительна. Раньше, я была еще более замкнута, так что сейчас я даже "раскрепостилась".Но и сейчас у меня возникают сложности в общении с внешним миром, людьми. В незнакомой компании, я
10.02.2014
1 ответ Страхи и фобии 3693
Здравствуйте! Я не умею знакомиться и общаться с людьми на первых этапах знакомства. Я еще очень молода и, возможно, по этой причине у меня мало друзей и нет молодого человека. Я видела много девушек, к которым парни подходили и знакомились сами. Со мной же никто не общается. Меня даже не видят. Иногда на меня могут налететь в коридоре и только потом заметить. Мои знакомые часто проходят мимо меня
31.03.2014
1 ответ Самопознание 2340
Здравствуйте! Хочу сразу начать по сути. Я не умею контактировать с людьми. Мне тяжело даются новые отношения. Причем не важно с кем. Я с самого детства была необщительная. Любила посидеть наедине. Мне никогда не было скучно с собой. Только сейчас я понимаю как много я потеряла из за нелюбви особой общаться. Хотя я с очень благополучной семьи. Мои родные совсем не похожи на меня. У всех много
18.09.2014
1 ответ Страхи и фобии 1235
Здравствуйте. Мое имя Александр, 25 лет. Все очень мрачно. Всегда испытывал огромные проблемы в общении с людьми. Сейчас это докатило до такой степени, что хочется взорваться. Со школы был чрезвычайно стеснительным и понимал, что это не свойственно парням и особенно мужчинам. Стеснялся своего голоса. Не имел привычки курить, поэтому популярности и общения особенно не было. Есть один друг со школы,
15.06.2015
3 ответа Отношения 4320
Здравствуйте! Меня зовут Маргарита, мне 19 лет.В детстве папы не было, он много работал, и на меня у него времени не было. Он чудесный человек, но такое уж было время. Мама - авторитарная женщина, она странно относилась ко мне - то любила, то отталкивала. Говорила, что учит жизни, учит не обращать внимания на критику. Говорила, что пригодится. Она променяла карьеру на семью и сильно жалела об
13.08.2015
3 ответа Отношения 2136
Здравствуйте! Я не замужем и никогда не была. Не могу построить отношения с мужчинами. Мне 46 лет. Причину знаю - в молодости я была очень полная и натерпелась насмешек со стороны мужчин. Появился комплекс, что я полная и некрасивая. Я замкнулась и ушла в себя. Но сейчас все изменилось! Я похудела и похорошела. В своем возрасте 46 лет - выгляжу на 32-35 лет, сделала пластическую операцию по
09.06.2018
2 ответа Самопознание 4233
Мне 18 лет. С моих 3-х лет до 14 моя мама жила с отчимом, который был очень твердым, и, я считаю, не адекватным человеком. Он постоянно называл меня коровой (на тот момент я действительно была полной), говорил, что я ничего и никогда в жизни не добьюсь, что я тупая и тд. Я думаю, что из-за этого все мои проблемы сейчас. Общение с людьми для меня ужасное мучение, я обдумываю каждое свое слово,
27.10.2014
2 ответа Страхи и фобии 3158
Добрый день. Когда пытаются поговорить на отвлеченные темы коллеги, заказчики, что не касается работы или проекта, становится сложно вести и поддерживать диалог и быстро на скучивает. Что делать?
07.11.2015
2 ответа Отношения 5688
Мне 18 лет, выросла в полной семье. В детстве отношения с родителями были хорошие, примерно до 12-13 лет.Дружила и с девочками и парнями в равной степени, наверно до 4 класса. В детстве была поцанкой, не любила женские вещи, ходила в мальчишеской одежде. Затем в школе начали гнобить за некрасивую внешность, я и сама считала что некрасива и были комплексы из-за внешности (которые остались и
28.01.2016
1 ответ Отношения 2836
Мне 22 года. Но у меня никогда не было отношений с мужчинами. Никаких отношений: никогда не дружила, не целовалась, не было даже школьного романа. Свиданья, цветочки, подарки, звонки, поцелуи все прошло мимо меня...Мне вообще тяжело заговорить с мало знакомыми людьми, а уж тем более с теми кто мне понравился. Хотя с близкими друзьями, хорошими знакомыми общаюсь нормально. Из знакомых есть парни,
26.01.2014
1 ответ Отношения 970
Всем привет. Замечаю, что с каждым годом во мне все меньше общительности. Дело в том, что со многими людьми я не могу найти общего интереса, мне не очень нравится проводить много времени с людьми (не более часа или двух часов, но если у меня любовь к этому человеку, то не устаю), так как я сильно от них устаю, а в интернете так вообще особо писать не хочется друзьям из жизни. Меня это будто
04.11.2022
6 ответов Другое 4658
Добрый день. Я не могу общаться с людьми. Избегаю контактов с коллегами. Работаю в сфере программирования. Т.к. начальство давно уже знал что я не могу работать в команде, мне постоянно дают проекты который буду я делать сам. мне 25. никогда не встречался с девушками. встречаюсь только с девушками за деньги. я казах. с казахскоговорящими общаюсь более или менее, а с остальными это просто пипец.
12.07.2011
6 ответов Самопознание 496
Здравствуйте. Я учитель в школе, большая нагрузка. После работы и в выходные я не хочу никого видеть и не хочу ни с кем разговаривать. Единственное, что хочу-это лежать в одиночестве на кровати, что тоже не выходит, потому что у меня семья. И они тоже меня раздражают. Мне постоянно приходится заставлять себя звонить подругам, родственникам, отвечать на их звонки, переписываться в соц.сетях. И
12.02.2024
4 ответа Отношения 171
Суть - мне трудно заводить новые знакомства. А если конкретнее, то я просто не хочу общаться с людьми. Я люблю одиночество и всячески избегаю как большого скопления, так и отдельно взятых людей. Люди для меня, - не хорошие и не плохие, просто я не хочу с ними общаться. Мне так комфортно... Но, этот комфорт делает меня несчастным.
12.11.2024
3 ответа Дети 2790
Здравствуйте. Мне 17 лет и я, сколько себя знаю, всегда не могла долго общаться с людьми. После нескольких часов общения чувствую какую-то усталость, хочется сбежать ото всех и нет сил даже разговаривать. С чем это может быть связано?
23.07.2011
3 ответа Дети 4000
Стало трудно общаться, появилась сильная замкнутость употреблял пол года гашиш потом пол года спайс друзья уроды подсадили. Бросил давно а вот что то стало не так, частенько язык глотаю даже мысли нету сказать не чего иногда знакомым, девушкам, друзьям, херь не в разговор несу.после начало приема с памятью проблемы дикие до всег этого помню каждый день с детства а теперь дни как бы стираются или
05.10.2013
3 ответа Самопознание 2299
У меня такая проблема,не получается общаться с людми раскованно.Боюсь что меня не правильно поймут,обсмеют постоянно чувствую какую то опасность и дискомфорт. когда учился в школе об этом даже не задумывался было все нормально общался с кем хотел и даже не задумывался о чем и как говорить,а поступил в вуз и все с каждым годом все хуже и хуже
15.01.2014
3 ответа Самопознание 1688
Уменя много проблем , что я не могу найти выход, кроме как не жить. когда я начинаю копаться в себе чтобы стать лучше, то понимаю, что не смогу.я не могу общаться с людьми, я хочу со всеми общаться, дружить, но боюсь что они уйдут и я останусь одна, тоже самое и с отношениями, я не могу подпустить близко к себе любимого человека, не могу довериться, поговорить по душам, я боюсь что он потом может
01.05.2014

Отзывы тех, кто получил совет психолога на сайте или нашел рекомендации в этом каталоге:

Avatar

Екатерина (34 года)

Не ожидала, что бесплатный совет психолога может так помочь!

Я не ожидала, что бесплатный совет психолога может так помочь! Описала свою проблему с отношениями, и получила рекомендации, которые оказались действительно полезными. Я начала замечать изменения. Огромное спасибо за профессиональную помощь! Теперь часто захожу, чтобы читать ответы других специалистов.

Avatar

Иван (29 лет)

Нашёл много полезной информации

На сайте я просто искал психологов, чтобы понять, как справиться с выгоранием на работе. Нашёл много полезной информации с помощью поиска. Не пришлось даже задавать вопрос. Отличная платформа, буду рекомендовать друзьям.

Avatar

Анна (41 год)

Ответ специалиста был подробным и понятным

Задала вопрос о том, как справляться с тревогой. Ответ специалиста был очень подробным и понятным. Самое главное, советы были реалистичными и выполнимыми. Ощущение, будто общалась лично с профессионалом. Спасибо за такую возможность получить советы психолога онлайн бесплатно!

Avatar

Виктория (26 лет)

На сайте можно читать профессиональных психологов

Мне очень понравилось, что на сайте можно читать профессиональных психологов. Иногда даже не знаешь, как сформулировать свой вопрос, а здесь находишь готовые ответы на похожие ситуации. Этот сайт мое спасение!

Avatar

Дмитрий (35 лет)

Совет психолога помог разобраться с конфликтом на работе

Впервые воспользовался возможностью задать вопрос психологу онлайн. Ответ получил быстро, и он оказался невероятно точным. Совет психолога помог разобраться с конфликтом на работе. Очень доволен качеством сервиса и благодарен специалистам за помощь.

Avatar

Марина (23 года)

Спасибо за то, что делаете полезные материалы доступными!

Я искала место, где можно получать бесплатные советы психологов, и нашла ваш сайт. Это просто кладезь информации! Даже если не задаёшь вопрос, ответы на другие обращения помогают лучше понять себя и своих близких. Спасибо за то, что делаете такие полезные материалы доступными!

Avatar

Сергей (45 лет)

Чувствую себя увереннее

Когда мне был нужен совет, я обратился сюда. Ответы пришли быстро. Приятно, что все рекомендации были подкреплены практическими советами. Теперь чувствую себя увереннее, зная, как действовать в сложной ситуации.

Avatar

Елена (32 года)

Теперь мне легче находить общий язык с сыном

Мне было важно понять, как наладить отношения с ребёнком-подростком. Советы, которые я прочитала на странице, действительно помогли! Теперь мне легче находить общий язык с сыном. Сайт просто находка для родителей.

Avatar

Александр (38 лет)

Нашёл множество рекомендаций психологов

Я зашёл на сайт случайно, когда искал советы, как справиться с чувством вины. Нашёл множество рекомендаций психологов, которые помогли переосмыслить мои эмоции. Даже не пришлось писать вопрос – все ответы уже были здесь. Рекомендую всем, кто ищет помощь.

Avatar

Ольга (30 лет)

Учусь справляться с трудностями

Ваш форум стал для меня настоящей поддержкой. Читаю психологов уже несколько месяцев. Благодаря этим материалам я лучше понимаю свои эмоции и учусь справляться с трудностями. Очень ценно, что можно бесплатно получить такую помощь.

 

Все психологи

Команда профессиональных психологов со всего мира

Узнайте больше о нас
Сообщество Все психологи
Задать вопрос
ПСИХОЛОГАМ