Зависть - это мучительное чувство досады,
вызванное наличием какого-либо ресурса у другого человека.

Это чувство состоит из двух компонентов - желания и злости.
То есть, мы завидуем,
когда мы хотим, чтобы у нас что-то было,
и злимся по поводу того, что у нас этого нет.

Зависть имеет мотивационную функцию, потому что злость в составе зависти даёт побуждение к действию, и таким образом человек может добиться желаемого.

Однако нередко зависть может сыграть и плохую службу человеку, разрушив его жизнь.

Рассмотрим причины, по которым это происходит

Основная причина - отсутствие самопринятия и негативная самооценка.

Но об этом чуть позже.

Почему вообще зависть, которая является важным качеством, заложенным эволюцией для выживания, в современном мире часто является токсичной?

Дело в том, что человечество совсем недавно начало жить в условиях относительной стабильности доступа к жизненно важным ресурсам. Сегодня, как правило, у всех есть пища, кров и отсутствует опасность быть съеденным хищником.

В первобытные времена предметом зависти были безопасность, еда и жильё, и они давали стимул идти и действовать ради их достижения.

Без этих ценностей человечество действительно не могло выжить.

Сейчас же, когда базовые потребности удовлетворены, а избыток ресурсов породил классовое расслоение, люди стали обращать больше внимания на обладание предметами статуса: конвенциональной внешностью, дорогими аксессуарами и автомобилями, недвижимостью в престижном районе и прочим.

Всё это труднодостижимо из-за того же классового расслоения и не является необходимым условием выживания.

Значительный вклад в развитие такой черты характера, как завистливость, вносит воспитание.

Если ребёнка не принимали, постоянно сравнивали и не давали ему понять, что его результаты достаточно хороши, то у него не формируется самопринятие.

Вырастая, такой человек всегда будет обращать внимание на то, что у кого-то что-то лучше, чем у него. В то же время он будет игнорировать тот факт, что у него есть что-то, чего нет у окружающих.

Энергия злости, которой заряжена зависть, по причине невозможности быть направленной на достижение желаемого, направляется на объект зависти, а то и на самого себя.

Все слышали про чёрную и белую зависть.
Какая между ними разница?

Белая зависть конструктивна.
Она может сподвигнуть на достижения, придав сил.

Завидуя по-белому, человек принимает себя, реалистично оценивает свои способности и понимает, что у него пока или вообще нет возможности получить желаемое, и это нормально.

Если же индивид испытывает чёрную зависть, у него есть сомнения в собственной ценности и способностях, и он находится в детской позиции. Такой человек считает, что ресурсы достались другим несправедливо и мир вообще несправедлив. У него нет понимания собственной априорной ценности.

Чёрная зависть не побуждает к активному достижению или радости за человека, а может даже вызвать самобичевание или желание насолить "противнику".

Как облегчить зависть?

• Отрефлексируйте, чему именно вы завидуете.
• Подумайте, сколько сил и времени вам потребуется, чтобы получить то же самое.
• Примите решение, стоит или нет двигаться к данной ценности.
• Если решите не достигать ценности, возьмите ответственность: "Я выбираю, чтобы у меня этого не было, потому что мне это не окупится"
• Подумайте, чем вы довольны в своей жизни. Поблагодарите судьбу и себя за это.
• Подумайте о своей жизни - какими её сферами вы недовольны?
• С чего можно начать, чтобы улучшить положение?
• Приступите к действиям.
• Получив первые результаты, поблагодарите себя и внешние обстоятельства за них.

Постоянно работая над повышением качества своей жизни,
вы заметите, что стали более удовлетворены ей, а зависть и злоба ослабли.