Счастью можно научиться

Счастье - наверное, самое желанное слово; то, к чему мы стремимся. Есть множество упражнений и советов, которые должны помочь, но эффекта нет. На мой взгляд, это по одной простой причине - у каждого счастье разное, свое.

Что это значит?
Что каждый из нас должен найти и конкретизировать свое понятие счастья.

Теперь самое интересное - как это сделать?
Для этого нужно слышать и слушать себя, задавать себе вопросы:

• Чего я хочу?
• Что для меня важно?
• Что вызывает мою улыбку?
• Что заставляет сердце биться чаще?
• Что мне по-настоящему нравится?

Эти вопросы важны, потому что они помогают лучше понять себя, найти смысл, искру своего счастья. 

Помните, счастье внутри каждого из нас! Остается лишь настроиться на свою частоту! 

По жизни счастливым я был достаточно часто. Понимаю то, что никто меня счастливым сделать не сможет - только я сам могу переживать это удивительное чувство.

Когда человек живет осознанно, готов для других что-сделать важное и хорошее, это тоже повод быть счастливым.

Клиенты, которые приходят ко мне, часто жалуются, что не испытывают чувства счастья. Личная жизнь не складывается, на работе и в профессии не получается то, что хотелось, и многое другое.

Часто сталкиваюсь со страхом клиентов быть счастливым. И часто бывает страх того, чтобы не было в жизни хуже, чем есть (пусть мне не будет хорошо, лишь бы не было плохо).

В работе с клиентами часто работаю с актуализацией счастья в процессе их жизни. Хороший ресурс, конечно, детство.

Сегодня один клиент на мои вопросы часто отвечал "я не знаю", "я об этом не думал" - и при этом говорит, что у него такое ощущение, что он живет не своей жизнью. К сожалению, современным людям не хватает истинной внутренней подлинности, а ведь это, на мой взгляд, является залогом того, что человек способен испытывать счастье.

Важно быть открытым миру, так как ты получаешь от мира удивительный жизненный заряд. И, в конце концов, если ты не знаешь, чего хочешь - ты никогда не будешь рад тому, что для тебя сделают другие, и тому, что произойдет в твоей жизни. И, конечно, не будешь счастлив... Будьте счастливы!

В этом году сделала очень важное для себя открытие: человек с детской травмой отверженности счастливым себя не чувствует потому, что он этого сделать не может. Он не знает, как быть счастливым!

Эта травма как чёрная дыра вмещает в себя все виды зависимостей: алкогольную, эмоциональную, наркотическую, пищевую и так далее. Эта дыра не закрывается даже безудержным весельем и сексуальным марафоном от одного партнёра к другому.

Человек, имеющий травму отверженности, испытывает либо чувство вины, либо разочарование даже после, казалось бы, позитивных событий. А еще он не может ни давать, ни принимать любовь и всегда обвиняет в этом своего партнёра. Его кувшин любви и счастья всегда пуст, сколько бы туда ни вливали чувств. И всю свою жизнь отверженный может прожить в тоске по любви и ласке.

Как же быть в этом случае? Как закрыть эту чёрную дыру и научиться быть счастливым?

Если с точки зрения работы с психологом, то сначала, конечно, надо найти причины возникновения травмы. Затем составляется сценарий действий и эмоций, которые испытывает человек во время проживания травмы. И, наконец, эта программа переписывается и делаются выводы.

Ну, а если самостоятельно, то нужно научиться жить в одиночестве. Надо понять, что счастье и мудрость у тебя внутри, главная опора в жизни для тебя - ты сам. Невозможно, чтобы один избранный тобой человек сделал тебя счастливым, выполняя твои ожидания.

ТАМ ГДЕ ТЫ - ТАМ РАЙ, потому что он в тебе!

Искусство быть счастливым!

Каждый человек стремится к счастью!

И где-то внутри нас есть это самое состояния Счастья. У каждого из нас имеется эталон,  с которым мы сравниваем и понимаем: счастливы мы сейчас или несчастны.

Чаще мы не знаем, что делает нас счастливыми.  Достичь счастья вовсе не так уж сложно — надо просто работать над собой.

Иногда мы думаем, что внешние обстоятельства сделают нас счастливыми. И это так, но ненадолго. У каждого из нас есть опыт достижения успеха: купил новую машину или квартиру, выиграл в лотерею или что-то еще - и порог внутреннего счастья зашкаливает. Но эффект быстро спадает, и мы стремимся поставить себе новые грандиозные цели, чтобы, достигнув их, вновь ощутить прилив счастья.

Внешние условия не могут влиять на наш уровень счастья в долгосрочной перспективе.

Что мы можем сделать?

Мозг - это инструмент для счастья, наше ментальное состояние или состояние нашего Ума влияет и определяет наше мироощущение.

Мы можем быть агрессивными и злиться - и тогда мир вокруг нас кажется враждебным и холодным. А когда мы радостные, тогда и мир вокруг теплый и дружелюбный, и нет поводов печалиться.

Нужно тренировать свой собственный УМ. Лишь научившись контролировать свои мысли и понимать свое состояние, мы сможем осознанно делать выбор - находить поводы для хорошего настроения или плохого.

Процесс не быстрый, но жизнь, наполненная счастьем и радостью, несмотря на внешние обстоятельства жизни, того стоит!

Осознанное проживание жизни - вот мой совет для обретения счастья. Мы живем в хорошее время, и сейчас все больше техник и технологий доступны широкому кругу людей.

Осознанное восприятие, осознанное движение, осознанное мышление, осознанное дыхание - это то, чему сейчас обучают.

Вход в процесс осознанности  может быть с любого нашего проявления, главное выбрать то, что ближе самому. Танцевать и осознавать движение, сидеть в медитации и осознавать мышление и дыхание или что-то еще.

Результат будет один: мы научимся осознавать себя и проживание собственной жизни в каждый момент времени, и  это наполнит нас  внутренним счастьем!

Банальный вопрос - что такое счастье?
Большинство сказок заканчивается рефреном "...и жили они долго и счастливо". Про долго - понятно, а про счастливо - это как? 

Если счастье - это миг (по Фаусту: "остановись, мгновенье, ты прекрасно!"), можно работать над увеличением количества положительных эмоций. Создать ежедневник "маленьких счастий".  

Мы работали с клиенткой подобным образом. Сложность была в том, что она не видела, не хотела видеть ничего хорошего в своей жизни. И тогда я попросила ее принести свою самую любимую детскую фотографию, рассказать, какой была эта девочка, о чем мечтала, что любила делать. А дальше в дневнике эта давно уже взрослая женщина писала о маленьких счастьях глазами девочки. И что-то изменилось в ее отношении к жизни.

Не соглашусь, что человек с детской травмой отвержения не способен чувствовать себя счастливым. Скорее, он не доверяет своим ощущениям и очень насторожен по отношению к другим. Плюс огромная обида. И это очень большой труд для клиента и для психолога проговорить обиду, отпустить и дать себе право быть счастливым.

Если счастье - это процесс, то тут, как уже сказано коллегой, надо подключить ум. Осознанность нуждается в научении. Даже простое упражнение из гештальта "сейчас я вижу-слышу-ощущаю", заставляющее человека включиться в свое настоящее и перестать слушать автоматические негативные мысли, дается нелегко. Честно говоря, процессуальная работа не слишком близка большинству клиентов (по крайней мере, это так в моей практике).

А если счастье - это состояние, то здесь объединяются тело, чувства и ум. Это настрой, лад, цвет, свет - да что угодно. Вероятно, у подсознания своя логика. Зато случайное попадание производит огромный эффект. 

Я помню сеанс регрессионной терапии клиентки с вопросом, отчего так много неудач в ее жизни. Рассказанная ею во время сессии история про одинокую старушку в деревянных башмаках сильно поразила ее саму. Образ деревянных башмаков, их стук по мостовой, как она говорила, значил для нее много. Наверное, можно попробовать и научно объяснить, как выявление значимого образа влияет на изменение отношения к жизни у индивида. Но зачем? Это просто работает.

И еще я вспомнила о клиентке, которую в детстве мама называла "лентяйкой несчастной". Понятное дело, ребенок поверил матери. А потом вырос и превратился во взрослую женщину... с двумя проблемами. Поскольку клиентка, несмотря на лень и несчастья, обладала чувством юмора и интересом к экспериментам, она согласилась "лечить несчастья ленью".

Клиентка просто отвечала на вопрос, где и как в ее теле, чувствах, мыслях проявляется отклик на ее же слова "я несчастна". Каждую находку она записывала на отдельном бумажном листочке. А потом из получившегося вороха брала по листку, читала про себя написанное и вслух говорила - медленно, томно и вяло: "Мне лень нервничать по пустякам... Мне лень чувствовать усталость и боль в плечах... Мне лень думать, что у меня ничего не получится...". Говорила она это так томно, медленно и слегка гнусаво, что ей стало смешно, и она закончила: "Да мне вообще на все несчастья лень!".

Вот на этой позитивной (счастливой) ноте позвольте откланяться. И - счастья вам, коллеги и читатели.  

Именно с темой счастья я работаю больше всего. Веду семинар "Психология счастья", работаю с этим на консультациях и тренингах. Я убеждена, что каждый человек способен проживать жизнь в состоянии счастья и радости, эта возможность изначально заложена в каждом из нас. 

Чтобы счастье стало реальностью, нужно переключиться со своего низшего "Я" и его потребностей на своё высшее "Я" и его потребности.

Низшее "Я" - это наше тело (с его желаниями секса, еды, сна и безопасности) и ложное Эго (с его желаниями получать от жизни удовольствие, признание и любовь).
Высшее "Я" - наша душа, она тоже имеет свои потребности, и когда мы ориентируемся на потребности души, счастье неминуемо приходит в жизнь.

Высшее "Я" хочет реализации своего предназначения, а также развития способности любить - себя и других, развития лучших качеств своего характера. Если низшее "Я" хочет как можно больше получать от жизни, то высшее "Я" стремится как можно больше отдавать. 

Когда человек начинает слышать и узнавать в себе своё высшее "Я" и учится жить с этой позиции, счастье как-то случается :)

Моя задача - помочь человеку изменить представление о себе, узнать своё настоящее "Я", понять его потребности. И когда это происходит, счастье приходит в его жизнь вне зависимости от внешних обстоятельств. А после этого очень велика вероятность того, что и внешние обстоятельства меняются в лучшую сторону. 

Как астролог, также могу сказать, что счастье - это умение понимать и принимать свою судьбу. Понимать, что все трудности, которые приходят в нашу жизнь, - это уроки, которые даны нам для развития. Поэтому счастье - это не отсутствие проблем, а правильное к ним отношение, убежденность, что всё - к лучшему, если правильно это проживать.

Так что от всей души всем желаю настоящего счастья!